多喝茶，去冬膘，一起燃烧卡路里！

 

　　春天已经到来，又到了脱下冬衣暴露身材的时候，养的这一身冬膘可如何是好？

 

　　尤其是经过疫情宅家期间的厨艺大比拼，众人皆醉心美食不可自拔。下巴增厚，腰身变粗，肚腩隆起，八块腹肌，九九归一。

 

　　任何食物都是有一定热量的，要想减去冬膘，首先我们要从控制卡路里摄入开始。

 

　　天气渐热，相信许多人图一时嘴馋，会选择吃冰激凌、喝奶茶等各种冷饮来迅速降温。不喝不甘心，喝了胖十斤，越是甜得让人兴奋的饮品，所含的卡路里越是让人望而生畏！

 

　　在此，一球君整理了几种常见饮料的卡路里，以一碗米饭（116大卡/100g)为对比参照，让大家看下它们的热量到底有多高！

　　注：以上数据参考采自薄荷食物库

 

　　卡路里，是我们身体维持基本机能和体力活动所需要的热量。据已有研究，一个正常活动量的成年人，每天建议摄入的热量约为：男性2500大卡，女性2000大卡。

 

　　如果热量摄入多了，就要做相应时长的运动来抵消，不然多余的卡路里会转化成脂肪储存在身体中，累积多了，人就胖了。

 

　　而由于液态饮料不会让人有明显的饱腹感，所以不知不觉中更容易让人摄入更多卡路里，成为我们长胖的头号隐形杀手。

　　但是，喝茶却是0卡路里！既能满足我们日常饮水需求，又超低热量，喝再多也毫无负担，完全不用担心发胖问题~

 

　　注意，一球君这里所说的喝茶，并不是指喝茶饮料哦！因为，市面上大多数热销的茶饮料，几乎都是“水+糖+茶+食品添加剂”的组合，有些茶饮料的热量甚至比可乐还高呢！

　　注：1000小卡=1大卡，1大卡=4.186千焦（KJ）

 

　　卫生部高级营养师刘纳就曾提醒大家：茶最好现喝现沏，喝瓶装茶饮料的营养价值不大。经过工业化生产的茶饮料，其主要营养成分茶多酚、维生素C、维生素B的含量都会大大降低，而饮品中加入的香精、色素、精制白糖等都是对人体无益的成分。

 

 

　　古往今来，喝茶养生的作用毋庸置疑。现在，不少年轻人追求更健康的生活方式，也纷纷投入到喝茶大军中来。坚持每天喝茶，偷偷燃烧卡路里，日益心净体舒，甩掉各种脂肪油腻！

 

　　而在各大茶类中，若论助消化、去油脂功效，且茶性温和易于让大多数人接受的，当属普洱熟茶！《本草纲目》中有这样一段描述：普洱茶味苦性刻，解油腻、牛羊毒……刮肠通泄。

　　许多科学研究证明，长期喝普洱茶能平均降低血脂30%。作为特有的后发酵茶，它在抗氧化、抗动脉粥样硬化、降血压、降血糖等方面也发挥着不错的功效。

 

　　看到这里，是不是眼睛都亮了！其实，茶叶本身也是有热量的，只是冲泡之后，卡路里就几乎为0可以忽略不计了。

 

　　普洱熟茶温润醇和，如果想丰富一下口感，一球君亲试建议还可以适当加入一些玫瑰花，调制成一杯甜香怡人的“玫瑰普洱”，既健康养生，又好喝不贵！