多喝茶,去冬膘,一起燃烧卡路里!

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时间:04-01 09:54认证作者:一球君
  多喝茶,去冬膘,一起燃烧卡路里!
 
  春天已经到来,又到了脱下冬衣暴露身材的时候,养的这一身冬膘可如何是好?
 
  尤其是经过疫情宅家期间的厨艺大比拼,众人皆醉心美食不可自拔。下巴增厚,腰身变粗,肚腩隆起,八块腹肌,九九归一。
 
  任何食物都是有一定热量的,要想减去冬膘,首先我们要从控制卡路里摄入开始。
多喝茶,去冬膘,一起燃烧卡路里!
  常见饮料卡路里PK,谁完胜?
 
  天气渐热,相信许多人图一时嘴馋,会选择吃冰激凌、喝奶茶等各种冷饮来迅速降温。不喝不甘心,喝了胖十斤,越是甜得让人兴奋的饮品,所含的卡路里越是让人望而生畏!
 
  在此,一球君整理了几种常见饮料的卡路里,以一碗米饭(116大卡/100g)为对比参照,让大家看下它们的热量到底有多高!
多喝茶,去冬膘,一起燃烧卡路里!
  注:以上数据参考采自薄荷食物库
 
  卡路里,是我们身体维持基本机能和体力活动所需要的热量。据已有研究,一个正常活动量的成年人,每天建议摄入的热量约为:男性2500大卡,女性2000大卡。
 
  如果热量摄入多了,就要做相应时长的运动来抵消,不然多余的卡路里会转化成脂肪储存在身体中,累积多了,人就胖了。
 
  而由于液态饮料不会让人有明显的饱腹感,所以不知不觉中更容易让人摄入更多卡路里,成为我们长胖的头号隐形杀手。
多喝茶,去冬膘,一起燃烧卡路里!
  但是,喝茶却是0卡路里!既能满足我们日常饮水需求,又超低热量,喝再多也毫无负担,完全不用担心发胖问题~
 
  注意,一球君这里所说的喝茶,并不是指喝茶饮料哦!因为,市面上大多数热销的茶饮料,几乎都是“水+糖+茶+食品添加剂”的组合,有些茶饮料的热量甚至比可乐还高呢!
多喝茶,去冬膘,一起燃烧卡路里!
  注:1000小卡=1大卡,1大卡=4.186千焦(KJ)
 
  卫生部高级营养师刘纳就曾提醒大家:茶最好现喝现沏,喝瓶装茶饮料的营养价值不大。经过工业化生产的茶饮料,其主要营养成分茶多酚、维生素C、维生素B的含量都会大大降低,而饮品中加入的香精、色素、精制白糖等都是对人体无益的成分。
 
  坚持每天喝茶,偷偷燃烧卡路里
 
  古往今来,喝茶养生的作用毋庸置疑。现在,不少年轻人追求更健康的生活方式,也纷纷投入到喝茶大军中来。坚持每天喝茶,偷偷燃烧卡路里,日益心净体舒,甩掉各种脂肪油腻!
 
  而在各大茶类中,若论助消化、去油脂功效,且茶性温和易于让大多数人接受的,当属普洱熟茶!《本草纲目》中有这样一段描述:普洱茶味苦性刻,解油腻、牛羊毒……刮肠通泄。
多喝茶,去冬膘,一起燃烧卡路里!
  许多科学研究证明,长期喝普洱茶能平均降低血脂30%。作为特有的后发酵茶,它在抗氧化、抗动脉粥样硬化、降血压、降血糖等方面也发挥着不错的功效。
 
  看到这里,是不是眼睛都亮了!其实,茶叶本身也是有热量的,只是冲泡之后,卡路里就几乎为0可以忽略不计了。
 
  普洱熟茶温润醇和,如果想丰富一下口感,一球君亲试建议还可以适当加入一些玫瑰花,调制成一杯甜香怡人的“玫瑰普洱”,既健康养生,又好喝不贵!
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