晚上喝白茶影响睡眠吗?晚上怎么喝白茶?

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时间:07-19 14:57认证作者:佚名
  众所周知,晚上喝茶是会影响睡眠的,因为茶叶中含有一定的咖啡碱、茶碱、茶多酚等一些物质,这些物质具有一定的刺激性作用,所以晚上是不建议喝茶的,当然的,这里说的茶是指绿茶,因为其他的茶叶在晚上喝是不会影响睡眠的,具体如下!
晚上喝白茶影响睡眠吗?晚上怎么喝白茶?
  晚上适量喝茶不会影响睡眠
 
  因为白茶的茶叶中含有比较丰富的咖啡碱和黄烷醇类,这些物质可以促进大脑垂体活动,加强身体肌肉收缩,消除疲劳,兴奋神经,使得人头脑清醒,如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶,可能会导致茶醉现象,出现睡不着失眠的情况。
 
  但是,白茶的话其实适量喝并不会影响到睡眠,出现睡不着的情况的。但是过量喝白茶、喝浓度过高的白茶或是在晚上睡觉之前喝,对于睡眠是会有影响,甚至出现失眠睡不着的现象。
晚上喝白茶影响睡眠吗?晚上怎么喝白茶?
  晚上怎么喝白茶
 
  1、不喝浓白茶
 
  饮用白茶浓度不宜过浓,一般用150毫升的水配5克的白茶茶叶就可以了,而且把第一道冲泡的茶水给倒掉,喝重新冲泡后的白茶,提神效果就没有那么强了。
 
  2、控制白茶的饮用量
 
  避免喝白茶影响睡眠要注意控制好饮用量,不要喝得太多。那么每天喝过多的白茶,也是可能会影响到睡眠的,所以要控制好白茶的饮用量,白茶每天最好不要超过5克。
 
  3、睡前2小时不喝白茶
 
  避免喝白茶影响睡眠要注意饮用的时间,切忌在睡前2小时喝。因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的,为了不影响睡眠,最好在睡前2小时不要饮白茶。
晚上喝白茶影响睡眠吗?晚上怎么喝白茶?
  晚上喝白茶注意事项
 
  1、不空腹喝白茶
 
  空腹喝白茶其茶水会直接进入肾经,对于肾脏的健康是很不利的。而且空腹喝白茶会冲淡胃酸,抑制胃液的分泌,从而影响对食物的消化。
 
  2、不喝头道茶
 
  茶叶在种植、包装、运输的过程中,可能会受到农药、灰尘等污染,所以第一道茶其实是洗茶的水,应尽快倒出后再冲入开水。
晚上喝白茶影响睡眠吗?晚上怎么喝白茶?
  综上所述,晚上喝白茶之所以会影响睡眠,最主要的还是因为白茶中含有一定的刺激性物质,所以大家在晚上喝白茶的话最好是不要喝头道茶,最主要的是不要好太浓的即可!

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