目前市场上，除了大家早已知道的乌龙茶，也逐渐被消费者所熟知。由于黑茶里面包含了多种维生素、抗氧化物质和氨基酸等有效成分，使得黑茶有强大的养生功效，黑茶也逐渐成为了畅销产品。很多人会有过量饮用黑茶的情况出现，其实过量喝黑茶有害无益！
过量喝黑茶的害处
1、损害肠胃
喝大量的黑茶，你也就喝进去了大量的咖啡因。咖啡因可以提神醒脑，但是如果咖啡因摄入过多的话，就会让中枢神经系统过于的兴奋，从而就会引起胃蠕动的速度加快，胃壁细胞的分泌亢进。
受到刺激的胃，就会分泌过多的胃酸而对胃黏膜的刺激又加强。最终就会容易引起胃溃疡。另外，如果咖啡因饮用过多则会使人产生依赖上瘾，因此形成恶性循环，损伤肠胃，影响消化系统。
2、影响吸收
黑茶里面有一种物质叫做鞣酸，鞣酸容易和食物中的蛋白质、维生素B1、铁离子等结合，使这些营养素不能正常地被吸收。如果大量饮用黑茶，易造成人体营养素缺乏并产生相应的症状，如贫血、便秘等，对身体造成一定的伤害。
健康的成年人，一般饮茶5克至15克之间，分2至3次冲泡是适宜的。大量喝黑茶虽然对身体会有一定的影响，但喝茶还是不能停的。如果每天合理的饮茶那么就不会再害怕喝茶带来的副作用了。
喝黑茶5项要注意
1、喝黑茶，不能太烫。
很多茶友喜欢喝烫嘴的黑茶，但是温度超过65度的饮食，立刻下咽的话，会对口腔、食道造成烫伤，喝黑茶也是如此，最好喝温热的茶，而不要太烫。
2、喝黑茶，不要太浓。
有句话说的好：“淡茶养人，浓茶伤身”。黑茶是健康之饮，但是常喝过浓的茶，反而对身体不好，任何事物都是“过犹不及”，哪怕是传说中的仙草，吃多了也会伤身。
3、黑茶是茶，不是药。
黑茶不是药，只是六大茶类的一种，千万不要想着用黑茶治病。我们常喝黑茶有益健康，但是得病了一定要去看医生。
4、喝黑茶，不要贪便宜。
有些黑茶价格非常便宜，可是我们要注意一分价钱一分货，太便宜的黑茶，无论是原料还是加工过程，很多不合规。喝黑茶还是要认准大品牌。
5、喝黑茶，要有耐心。
无论做什么事，都需要有耐心，喝黑茶也是如此。把喝黑茶变成习惯，细水长流，让黑茶融入我们的生活，品出黑茶的好。
“凡事皆有度，过犹不及”。饮茶虽有益身心健康,但也要有一个度！如果想要发挥黑茶的养生功效，那就一定得控制它的摄入量。君子爱茶，喝之有度。
