绿茶一天喝多少合适?喝绿茶需适量

  说到绿茶,在我们的生活中,想必没有人不知道,因为绿茶是一种品质特别高的茶叶,在我们的身边有很多的人在喝绿茶,且有的朋友们把绿茶当做水来喝,但是事实上这是一种特别不好的方式,所以下面小编就给大家介绍一下绿茶一天喝多少合适吧!
绿茶一天喝多少合适?喝绿茶需适量
  绿茶一天喝多少
 
  正常的人一天喝12克左右的绿茶就可以了,分四次冲泡比较适合。而如果是一些体力劳动量大,进食量以及消耗能量大的人,一天喝20克左右的绿茶是最合适的。另外对于一些经常在高温环境中工作或者经常接触毒害物质的人,以及烟酒量大或者进食油腻的话也可以一天喝20克绿茶。
绿茶一天喝多少合适?喝绿茶需适量
  喝绿茶的适宜人群
 
  1、容易上火的人
 
  绿茶属未经发酵的茶类,其性凉,可清热。如果您是体质偏热、胃火旺、容易上火的人,可以多喝绿茶以祛热降火,达到身体的平衡状态。
 
  2、长期使用电脑和手机的人
 
  这类人群因为长期使用电脑,手机,致使接受太多的辐射,对身体有一定的伤害。这时候需要喝点绿茶,绿茶中的茶多酚等,可帮助清除人体内过量的自由基,从而起到防辐射、增强机体免疫力的作用。此外绿茶中含有的维生素等成分,对护眼明目有积极的作用。
 
  3、经常抽烟的人
 
  绿茶中含有的有机酸,咖啡碱等多种内含物质,能有效减轻抽烟对肺部的危害,降低肺癌发生的几率。
 
  4、想减肥的人
 
  绿茶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,可以帮助消化。另外,绿茶中含有丰富的儿茶素,也有助于减少腹部脂肪。
 
  5、湿气重的人
 
  绿茶有促进新陈代谢、利尿的作用,可以帮助身体排出一部分的湿气。
绿茶一天喝多少合适?喝绿茶需适量
  喝绿茶的禁忌
 
  1、忌喝头遍茶
 
  因为茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留。所以说头遍茶中含有的有害物质是比较多的,所以最好不要饮用比较好。
 
  2、忌空腹喝茶
 
  空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,会导致头晕或者是心慌等症状的发生,还会导致四肢无力的情况,所以空腹最好不要饮用绿茶。
 
  3、新茶宜少喝
 
  因为新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,会容易诱发胃病的发生,所以说绿茶的新茶最好不要喝或者是少喝,特别是不足半个月的绿茶一定要禁忌。
 
  4、忌用绿茶服药、忌喝隔夜茶
 
  绿茶中的鞣酸会与很多药物结合产生沉淀,阻碍吸收,影响药效。俗话说:“茶水可解药性”,隔夜茶时间过久,维生素已丧失,而且绿茶经过隔夜以后,会滋生细菌和霉菌,饮用以后对于身体健康是不利的,所以大家要注意。
绿茶一天喝多少合适?喝绿茶需适量
  总的来说,虽然喝绿茶有很多的养生保健功效,但是只有适量的饮茶,才是健康的喝茶方式,才能发挥茶叶有利的一面,所以不建议大家喝太多,且不能喝浓茶!

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