减肥的时候能喝绿茶吗?可以喝!

  茶文化起源地为中国,可以说中国是茶的故乡,中国人饮茶已经有5000年的历史了。直到现在,中华同胞还以茶代礼的风俗。有人说茶不但是人们饭后的一种绝好的饮品,而且还是现在人们用于减肥的良方。那么绿茶有减肥作用吗?
减肥的时候能喝绿茶吗
  绿茶减肥的原理
 
  绿茶是可以减肥的,绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。
 
  绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。绿茶,可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
减肥的时候能喝绿茶吗
  绿茶冲泡方式
 
  冲泡绿茶时,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃--60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。
 
  冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉。
 
  冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定。绿茶粉不可泡得太浓,否则会影响胃液的分泌,空腹时最好不要喝。
减肥的时候能喝绿茶吗
  绿茶的其他功效
 
  1、防治心脑血管疾病。
 
  绿茶中的茶多酚能够溶解脂肪,而维生素C则可促进胆固醇排出体外。绿茶还含有茶甘宁,这种物质可增强血管的韧性,经常饮用,血管不易破裂。因此,常喝绿茶可以降低因心脏病而死亡酌危险。
 
  2、延缓衰老。
 
  在人体新陈代谢过程中,会产生大星自由基,也会使体内细胞受伤。超氧物歧化酶是自由基清除剂,能有效清除过剩自由基,阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高超氧化物歧化酶酌活性,清除自由基。所以,经常饮用绿茶,可起到延缓衰老的作用。
 
  3、防治口臭。
 
  绿茶中所含的儿茶素能够有效抑制生龋菌,减少牙菌斑及牙周炎的发生。另外,绿茶中的单宁酸具有杀菌作用,可以防止食物渣屑繁殖细菌。因此,经常饮用绿茶、可以有效防止口臭。
 
  但是减肥光靠喝绿茶来减肥是不够的,平时还是需要有适量的运动来帮助消耗卡路里,平时可以在早上或者是晚上用过饭之后慢跑一会儿,这样能帮助消耗食物有效的起到减肥的作用,另外需要注意的是减肥是一个长期的过程坚持才能有效果。
减肥的时候能喝绿茶吗
  以上就是关于绿茶是否能减肥的介绍,如果你正在减肥,不妨试一试坚持喝绿茶,也许会有意想不到的效果。
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