晚上喝绿茶好不好?晚上喝绿茶需要注意什么?

  在我们的生活中,通常情况下,大家都会认为晚上喝茶是会影响睡眠的,这种观点也具有一定的科学道理,因为茶叶中国含有大量的咖啡碱,是不适合在晚上饮用的,具体如下!
晚上喝绿茶好不好?晚上喝绿茶需要注意什么?
  晚上不建议喝绿茶
 
  喝多了绿茶的话对于睡眠是会有影响的,这都是跟绿茶内里含有的物质有关。那么失眠的主要原因是因为绿茶中的咖啡因刺激了神经,导致肾上腺素分泌,出现精神振奋的现象,但是不同人体的咖啡因代谢时间是不同的,正常人群3个小时左右就完全代谢,有些人体质特殊咖啡因对其并没有作用,有些人群会被咖啡因影响10个小时之久。所以绿茶喝多了有可能会导致失眠。
晚上喝绿茶好不好?晚上喝绿茶需要注意什么?
  晚上怎么喝绿茶
 
  1、注意饮用时间
 
  想要喝绿茶对睡眠造成影响的话,饮用时间需要注意,下午三点之后不喝浓茶,防止摄入过多的咖啡因。
 
  2、不要喝头道茶
 
  冲泡绿茶的时候要注意将茶洗一遍,把头道茶给倒掉,因为大多数咖啡因、茶多酚等物质都溶在里面,这样可以减少咖啡因对人体的影响。
 
  3、控制饮用量
 
  睡前喝绿茶的话,一定要控制好浓度和饮用量,要喝淡茶,而且也不能多喝,体内过多的水分也会影响睡眠。
晚上喝绿茶好不好?晚上喝绿茶需要注意什么?
  喝绿茶的危害
 
  1、引起胃病
 
  如果你经常性大量的饮用浓茶的话,那么很容易引发身体不适,比如会刺激胃液的分泌,不可以正确消化。从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状,有的严重甚至会引起十二指肠溃疡。
 
  2、阻碍对铁的吸收
 
  茶叶中含有丰富的鞣酸,大概10%左右;如果当人体大量的饮用浓茶以后,鞣酸和铁质的结合就会更加的活跃,给人体对铁的吸收带来障碍和影响,使人体表现为缺铁性贫血。
 
  3、产生便秘
 
  当茶叶中的鞣酸不可以和铁质结合,还可以和食物中的蛋白质结合在一起,产生一种块状,这样是不容易被身体消化的,所以很容易导致便秘现象发生,对于有便秘的人群来说,往往会加重便秘。
 
  4、致血压升高、心力衰竭
 
  浓茶中的咖啡因,可以使人体心跳加快,导致血压升高;同时,浓茶大量进入血管,会加重心脏的负担,产生胸闷、心悸等不适症状,加重心力衰竭的程度。
 
  5、可致龋齿
 
  浓茶中的含氟量偏高,如果长期饮用浓茶的话,那么是很容易引起龋齿的,还会让你的牙齿表面渡有一层黄黑黄黑的颜色。
晚上喝绿茶好不好?晚上喝绿茶需要注意什么?
  综上所述,晚上正情况下是不可喝绿茶的,特别是浓茶,由于浓茶中的咖啡碱含量是比较多的,比如经常喝浓茶的话,会严重影响睡眠,所以需谨慎!

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