喝绿茶几天能减肥10斤,喝绿茶减肥原理

  喝绿茶可以减肥,想必这是一种在我们的生活中不用说的事实,因为绿茶中含有的多种物质是可以帮助减肥的,但是减多少是需要根据实际情况来看的,具体如下!
喝绿茶几天能减肥10斤,喝绿茶减肥原理
  喝绿茶减肥原理
 
  绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。所以常饮绿茶,可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
喝绿茶几天能减肥10斤,喝绿茶减肥原理
  怎么喝绿茶减肥
 
  1、控制好冲泡的水温
 
  冲泡绿茶,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃—60℃左右的温开水冲泡即可。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果。
 
  2、刚泡好的绿茶及时喝掉
 
  一般冲泡好的茶建议在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定,健康或减肥的效用自然打折扣。
 
  3、绿茶粉不要泡得太浓
 
  用绿茶粉来泡的话,建议不要泡得太浓,一般建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水,否则将影响胃液的分泌,自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不要喝。
 
  4、饭后一小时喝绿茶
 
  绿茶建议在饭后一小时喝。倘若吃完饭立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且,饭后喝绿茶可以促进消化,消除食物油脂。
 
  5、每天喝绿茶不可过量
 
  每天喝1000ml绿茶即可,不可过量。因为绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,组碍对铁的吸收。还有,绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附体内微量元素,生成人体难以吸收的物质。
 
  再说,喝多了也影响食欲,人体会缺铁或营养不良,这样最后自然是不利于减肥的。
 
  6、不要选晚上
 
  如果要减肥的话,千万不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面,喝茶里面的成分有抗疲劳成分,会影响你的睡眠质量,这也是会引起你虚胖的。
 
  特别是绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强,更不易晚上喝。
 
  7、不喝第一泡
 
  绿茶表面多多少少都会有一些农药等有害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉。这既为了洗茶,避免细菌。
喝绿茶几天能减肥10斤,喝绿茶减肥原理
  绿茶减肥搭配方法
 
  1、绿茶+优酪乳
 
  绿茶研磨成粉,取1汤匙的绿茶粉放到低脂优酪乳或养乐多中调配好,在三餐前1-2小时前饮用。坚持一段日子,便能收到良好的减肥效果。
 
  2、绿茶+柠檬汁
 
  纯柠檬汁和开水1:1稀释,加入2汤匙的绿茶粉混合调配饮用;也可用泡好的绿茶茶汤混合柠檬汁饮用。注意,胃病患者不宜饮用。
 
  3、绿茶+苹果汁
 
  新鲜苹果榨汁,绿茶研磨成粉,取1汤匙绿茶粉和苹果汁混合调配饮用,每天早晚饭前各饮1次。苹果富含纤维质,通便效果显著,搭配绿茶,减肥效果极佳。
喝绿茶几天能减肥10斤,喝绿茶减肥原理
  综上所述,绿茶是一种没有经过发酵的茶叶,适宜喝绿茶是可以帮助减肥的,但是毕竟喝绿茶减肥只是具有一定的辅助作用,具体减多少需要根据个人来看!

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