饮用绿茶是不是能减肥

  一提到绿茶,人们脑海当中会自然的出现情形:清新、鲜爽、纯净,玻璃杯中摇曳着嫩芽叶,等等根深蒂固的优美画面,又像是竹林、青草地,春雨般给人以润物细无声的滋养,是联合国公布的21世纪健康饮品之首,那饮用绿茶是不是能减肥呢?相关的介绍如下!
饮用绿茶是不是能减肥
  喝绿茶能减肥
 
  绿茶所含的芳香化合物等物质能溶解脂肪,去油腻防止脂肪沉淀与体内,同时所含的维生素C、维B1和咖啡因能帮助促进胃液消化,有助于消脂。此外,绿茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此,绿茶所含各种营养素对减肥功效有一定的效果。可帮助加速消耗健康减肥。
 
  怎么喝绿茶减肥
 
  1、绿茶+优酪乳
 
  绿茶粉适量,加入低脂优酪乳或者养乐多也可。在进餐前的1-2饮用,感觉日正常量饮用即可。坚持使用可减肥瘦身。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐,减肥效果更好。
 
  2、绿茶+柠檬汁
 
  新鲜柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀,再加入2小勺了绿茶粉,混合调匀,饭后可饮用。对于下半身水肿的人群最适宜,但有胃病的人群不建议饮用。此外,柠檬汁和绿茶都属于碱性食物,对酸性体质的人群可起到调节作用,有助加速新陈代谢排出体内多余水分。
 
  3、绿茶+苹果汁
 
  新鲜的苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后饮用,建议早晚各喝一次,最好将苹果渣也一并喝掉,饭前饮用为好。对减肥瘦身效果很不错。同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助。
饮用绿茶是不是能减肥
  喝绿茶减肥的注意事项
 
  1、不能空腹喝茶
 
  绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质,空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多,从而引起亢进症状。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不仅建议空腹饮茶,很容易引发上述症状。
 
  2、晚上不可大量饮茶
 
  晚上喝绿茶会影响睡眠质量,尤其是对咖啡因有过敏的情况下。因此,茶水建议上午或者下午喝更适合。早上空腹饮茶会产生不适感,而晚上饮浓茶会影响睡眠。这样不但达不到减肥的效果,还会导致抵抗力下降。
 
  3、经期不能喝茶
 
  女性不能经期喝茶,这样很容易加重痛经,出现头痛、乳房胀痛以及腰酸等不适症状。因为神经分泌调节有所改变,饮茶会引起兴奋状态,从而加重以上不适症状的出现。
 
  4、不能只喝淡茶减肥
 
  喝茶减肥一定要掌握好正确方法,同时饮用量也要掌握好度。如果摄入的茶多酚不够量很难起到减肥的效果。建议每天茶多酚量要达到90-690毫克之间。只喝淡茶对减肥的效果并不明显。
 
  5、不用新鲜茶叶泡茶
 
  新鲜的茶叶口感固然清新爽口,但其存放时间不足,茶叶所含的未经氧化的多酚类和醛类以及醇类等物质都不会很明显,而这些物质对胃肠有着较强的刺激作用。经常喝新茶很容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝为好。
饮用绿茶是不是能减肥
  喝绿茶的禁忌人群
 
  1、易失眠的人
 
  茶叶中含有大量的咖啡碱,而且这些碱可以促进人的大脑中枢兴奋,所以经常易失眠的人最好不要喝茶,尤其是在睡觉前,否则会导致肌体更加兴奋,难以入睡。
 
  2、孕妇要少喝绿茶
 
  茶叶中含有大量的咖啡碱及茶多酚,而这些对孕妇腹中的胎儿有非常不利的影响,容易导致孕妇腹中胎儿智力问题,所以孕妇一定不要喝茶。
 
  喝绿茶的好处
 
  1、预防癌症
 
  绿茶中茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成,并且有直接杀死癌细胞和提高机体免疫力的功效。绿茶中的茶多酚对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗具有积极作用。
 
  2、消炎抗菌
 
  绿茶中的茶多酚有很强的收敛作用,对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用,对小儿腹泻也有明显效果。
 
  3、延缓衰老
 
  绿茶有含有脂多糖,能帮助身体抵抗辐射,避免辐射造成的伤害;绿茶中的儿茶酚能清除自由基保护细胞膜,延缓皮肤衰老。
 
  4、促进消化
 
  绿茶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,帮助消化,还能刺激肾脏,促使尿液迅速排出,减少有害物质在肾脏中的滞留时间。
 
  5、促进消化功能
 
  绿茶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,帮助消化,还能刺激肾脏,促使尿液迅速排出,减少有害物质在肾脏中的滞留时间。
 
  6、提神作用
 
  绿茶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增加大脑皮层的兴奋过程,起到提神醒脑的效果。对于缓解偏头痛也有一定效果。
 
  7、减肥作用
 
  绿茶本身热量低,并且含有丰富的维生素C,能减少体内脂肪堆积,达到瘦身减肥的目的。
 
  8、护齿明目
 
  绿茶中含有氟,能有效抑制钙的减少,对预防龋齿和护齿都有好处。此外绿茶中的维生素C等对降低眼睛晶体浑浊度,减少眼疾、护眼明目均有积极作用。
饮用绿茶是不是能减肥
  注意:
 
  绿茶可以研磨成绿茶粉直接食用。除了可以冲泡还可以制作成各种各样的绿茶食物,达到瘦身的效果。近期还非常流行将绿茶加入到菜品或者主食的制作中,既能丰富食物的口味,还能达到瘦身的效果。绿茶是生活中非常常见的食物,无论是泡水喝还是做成食物,都推荐经常的食用起来。

买好茶 上茶窝
买好茶 上茶窝 正品保障 品类齐全
查看

相关推荐

与绿茶的清新邂逅

与绿茶的清新邂逅

每天喝绿茶会上火吗

每天喝绿茶会上火吗

看了又看

茅山青峰茶的鉴别方法
茅山青峰茶的特点
茅山青峰能保存多久
竹叶青茶的口感如何?
峨眉山竹叶青绿茶的选购技巧
雀舌好还是竹叶青好
六安瓜片是什么香型?
六安瓜片应该怎么读
六安瓜片与猴魁
六安瓜片到底怎么样
六安瓜片与毛尖
六安瓜片与碧螺春
特级六安瓜片迎客松
六安瓜片的读音
六安瓜片的品牌
六安瓜片养胃
六安瓜片,是什么茶
六安瓜片普洱茶
六安瓜片的特点?
六安瓜片品质特征