常喝绿茶可以减肥吗?对减肥有一定的效果!

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时间:08-19 11:38认证作者:佚名
  绿茶在日常生活当中深受很多人的喜爱,其不仅茶味清香,而且营养价值高,养成适当适量饮茶的良好习惯,对保养皮肤和健康身体效果是很不错的。那么常喝绿茶可以减肥吗?
常喝绿茶可以减肥吗?
  常喝绿茶可以减肥吗?
 
  喝绿茶是否有减肥的效果其实主要还是看绿茶其中含有的成分,那么日常养成喝绿茶的习惯,在一定的程度上有助于减肥。因为绿茶所含的芳香化合物等物质能溶解脂肪、去油腻,防止脂肪沉淀于体内;同时所含的维生素C、维B1和咖啡因能帮助促进胃液消化,有助于消脂。此外,绿茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此,绿茶所含各种营养素对减肥有一定的效果,可帮助加速消耗健康减肥。
常喝绿茶可以减肥吗?
  怎么喝绿茶减肥?
 
  1、绿茶+优酪乳
 
  原料:绿茶粉1茶匙、低脂优酪乳/养乐多1瓶、温水适量。
 
  方法:先将绿茶粉用温水调匀,再倒入优酪乳搅拌均匀后即可服用。
 
  吃法:在进餐前的1-2小时饮用,按日正常量饮用即可。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐,减肥效果更好。
 
  2、绿茶+柠檬汁
 
  原料:绿茶粉2小勺、新鲜柠檬汁、开水。
 
  方法:柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀,再加入绿茶粉混合调匀即可饮用。
 
  吃法:建议饭后饮用减肥效果是更好的。
 
  适宜人群:最适宜下半身水肿的人群。此外,对于酸性体质的人群也很适用,因为柠檬汁和绿茶都属于碱性食物,对这类人群可起到调节作用,有助于加速新陈代谢,排出体内多余水分。
 
  不适宜人群:有胃病的人不建议饮用。
 
  3、绿茶+苹果汁
 
  原料:新鲜苹果汁、绿茶粉。
 
  方法:苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后即可饮用。
 
  吃法:建议早晚各喝一次,最好将苹果渣也一并喝掉,饭前饮用为好。
 
  好处:此饮品对减肥瘦身效果很不错,同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助。
常喝绿茶可以减肥吗?
  喝绿茶的禁忌人群
 
  一、缺铁性贫血者:茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收,使贫血加重。
 
  二、神经衰弱或失眠症者:由于茶叶中的咖啡碱对人的中枢神经系统有着明显的兴奋作用,会加重神经衰弱或失眠程度。
 
  三、动性胃溃疡患者:咖啡因刺激胃液分泌,加重病情,影响溃疡愈合。
 
  四、泌尿系结石者:茶中的草酸会导致结石增多。
 
  五、肝功能不良者:咖啡因绝大部分经肝脏代谢,肝功能不良的人饮茶,将增加肝脏负担。
 
  六、便秘者:茶中的鞣酸有收敛作用,能减弱肠管蠕动,加重便秘。
 
  七、哺乳期妇女:咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,贫血,还会影响孩子的睡眠。
 
  八、心脏病者:饮茶过多,会使心跳加快,有的还可出现心律不齐。
 
  九、孕妇:饮茶过量,会使婴儿瘦小体弱。
 
  十、醉酒者:酒精对心血管刺激很大,咖啡因可使心跳加快,两者一起发挥作用,对心脏功能欠佳者,十分危险。
常喝绿茶可以减肥吗?
  此外,要喝绿茶减肥的话,不要选择在空腹的时候饮用。因为绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质,空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多,从而引起亢进症状。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不建议空腹饮茶,否则很容易引发上述症状。
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