晚上喝绿茶的好处,可缓解疲劳!

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时间:02-01 21:05认证作者:佚名
  喜欢喝茶的人都知道,茶有提神的作用,所以晚上一般人都不喝茶,否则会睡不着觉,其实,那只是你们不了解茶叶的特性而已,茶叶有提神的作用,但同时也可以缓解疲劳,下面为大家分析晚上喝绿茶的好处。
晚上喝绿茶的好处
  晚上喝绿茶的好处
 
  绿茶是凉性,绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,可以缓解疲劳。
晚上喝绿茶的好处
  解锁喝绿茶不失眠方法
 
  1、吃点东西
 
  茶叶里的咖啡碱较为稳定,不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡碱更高,是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化,咖啡碱处于游离状态;而茶叶发酵后,茶多酚会把咖啡碱包裹起来,对肠胃的刺激较小,但是含量并未减少。如果一次饮茶过量,摄入的咖啡碱成分过高,只要吃些甜食或者茶点“解茶”,就不用担心睡不着啦~
 
  2、从第二杯开始喝
 
  当茶叶刚泡开3分钟左右时,茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效,使人兴奋。喝的第二杯就是含咖啡碱很低的茶了,但其他有效成份却依然在。并且,茶里面的氨基酸是有安神作用的,或者弃去前两泡茶,就不会影响睡眠的。
晚上喝绿茶的好处
  3、合理安排喝绿茶时间
 
  如果晚上11点钟睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。
 
  4、用量少点
 
  茶能提神是因为它含有咖啡碱,那就是让你兴奋的东西。咖啡碱含量越高,它越容易让你兴奋。咖啡碱需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度,所以一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,对夜晚睡眠的影响微乎其微。
晚上喝绿茶的好处
  此外,四类人不宜饮茶养生。第一是失眠人群;第二是心动过速的人;第三类是肾功能不好的人、肾衰患者;第四是孕妇,喝浓茶会造成胎动不安,甚至引起早产。另外,慢性病患者喝茶时要注意选淡茶。
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