红豆薏米一周减肥方法,红豆薏米减肥原理

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时间:11-15 17:48认证作者:佚名
  红豆薏米水是一道常见的家常饮料,主料是红豆和薏米,主要烹饪工艺是煮。主要有止血调理、清热解毒的功能。同时具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果更好,但是喝红豆薏米要注意方式,具体如下!
红豆薏米一周减肥方法,红豆薏米减肥原理
  红豆薏米减肥原理
 
  薏米中纤维质含量非常多,热量比较低且是低脂的,其含有丰富的水溶性纤维可以吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,还可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用。红豆中含有较多的皂角苷,能阻止过氧化脂质的产生、抑制脂肪吸收并促进其分解,达到降脂、瘦身、健美的目的。因此,红豆薏米是有减肥效果的。
 
  红豆薏米减肥怎么吃
 
  【材料】薏米100克,枣(干)25克,红豆50克,仙鹤草10克,白砂糖30克。
 
  【做法】①薏米、红豆以温水浸泡半日,用纱布将仙鹤草包好,大枣去核浸泡。②将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。
红豆薏米一周减肥方法,红豆薏米减肥原理
  红豆薏米减肥多久见效
 
  红豆薏米减肥一般7天会有体重减轻感,具体效果因人而异。 红豆薏米是食疗去湿,一般食用之后就会开始促进体内水分的排出的作用,对于体质合适的人7天时间可以看出明显的变化,但是一些不是水肿型肥胖的人群而言,效果没有这么好,可能需要3个月才能有效果。
 
  红豆薏米减肥适宜人群
 
  水肿型肥胖的人群适合用红豆薏米减肥。 肥胖的类型很多,而红豆薏米去湿,利尿的作用,对于水肿型肥胖的明显的效果,因此,用红豆薏米减肥需要先判断自身的体质情况,不是所有的人群都适合用红豆薏米减肥。对于其他的肥胖类型,红豆薏米只有减少热量摄入的辅助减肥作用。
 
  红豆薏米减肥注意事项
 
  1、在个薏米红小豆水时,饮食还需注意,均衡饮食,控制全天能量的摄入,学会控制能量的一些小技巧,比如吃饭前先吃水果或牛奶等。
 
  2、改变以前不良的生活饮食习惯,比如爱吃零食,爱吃甜点、油炸食物,吃饭速度快等。
 
  3、还要有运动的配合,这样才可以起到助推的作用。
红豆薏米一周减肥方法,红豆薏米减肥原理
  红豆薏米的功效
 
  1、补血养气
 
  红豆薏米粥具有补血养气的作用,因此对于心悸、头晕、心力不足等症状具有很好的疗效,如果在煮粥的时候再加点桂圆效果会更好。
 
  2、解燥除热
 
  红豆薏米粥具有解燥除热功效,可以通过食用红豆薏米粥来达到消除红疹和痘痘,如果要让清火效果更好些还可以在粥中加入百合、莲子一起煮。
 
  3、祛除寒气
 
  红豆薏米粥具有去寒的作用,对于因体内有寒气而引起的感冒有食疗作用,如果在粥中加入几片生姜效果会更好。
 
  4、化痰止咳
 
  红豆薏米粥具有治疗咳嗽的作用,可以将梨切成丁,等到红豆薏米粥煮好之后,再将梨丁放入一起食用,就能够达到清肺、化痰、止咳的作用。
 
  5、帮助睡眠
 
  红豆薏米粥具有安神养眠的作用,对治疗失眠很有帮助,因此睡眠不佳的朋友不妨试一试红豆薏米粥。
红豆薏米一周减肥方法,红豆薏米减肥原理
  综上所述,红豆薏米水的功效主要就是祛湿,能够祛除体内的湿气,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用,能当饭吃,是祛湿健脾的佳品,但是作为食用的话一定要注意方式喔!

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