枸杞，一种非常安全的食物，其中并不含有任何我们现在已知的毒素，所以可以坚持长期的食用，这样的话对于身体健康来说有一定的好处，还能有增强免疫力的作用，那枸杞茶一天喝多少合适呢？相关的介绍如下！
枸杞茶一天喝多少
枸杞食用过多容易出现不适，而体质燥热的人群一天食用10粒到20粒枸杞就可以了，既有明目的作用，又不会导致上火的情况出现。
枸杞子怎么吃
1、枸杞子可以直接嚼食，味道较甜，食用方便。
2、枸杞炖汤或者泡水食用可以将枸杞中的营养成分完全吸收。
3、枸杞味道较甜炖甜品的时候食用也是很好的选择。
枸杞食用注意事项
1、不宜过量食用
枸杞虽然富含多种营养物质，且药效广泛，但是其属于滋补药材，能够温补身体，过量食用容易导致身体不适，出现上火的症状。
2、不宜做佐餐食用
很多人会将黑枸杞泡水当做普通水饮用，吃饭时随手拿起来就喝了，其实这是有误的，因为黑枸杞是一味滋补药材，进餐时服用可能会影响药效的吸收，最好是在饭后半小时饮用。
春季天气干燥多风，很多年轻朋友又经常使用电脑，这种天气状况以及工作状态下眼睛容易疲劳，这时候用枸杞泡茶，能够达到滋阴明目的效果。建议选取适量的枸杞，进行清洗后放入杯中，然后开水冲泡即可，方便快捷一般浸泡10—15分钟后就能喝了!
夏季：天气炎热，用枸杞泡水可除肝火。要想让枸杞的功效全发挥出来，最好方法是煎煮，即将枸杞放入砂锅中，加水，大火烧开后改用小火，煎煮30分钟即可。
秋季由于天气十分干燥，空气中缺乏水分，可以取适量枸杞洗净然后跟粳米一起煮粥吃，对于女性来说有非常的滋阴润燥效果，也是美容养颜的好材料。当然在秋天枸杞还可以跟梨一起煮水喝，达到养肺明目去火的功效!
冬季：冬季寒冷，人们需要抵御寒冷，取适量枸杞泡在酒中，浸泡7天后方可饮用。也可用枸杞泡水喝，同样可滋阴御寒、润肺抗燥。
枸杞的选购技巧
1、颜色
想要辨别枸杞到底有没有毒，就应该先看一下枸杞的颜色，一般新鲜的枸杞因为产地不同，所以颜色也会有一定差别。但是颜色看上去是非常有光泽的，而且也非常柔和，肉质又非常饱满，而被染色的枸杞子多是往年的陈货，从感观上看肉质较差，无光泽，外表却很鲜亮诱人;染色的枸杞整个都是红色，连枸杞子蒂把处的小白点也是红色的，而正常枸杞尖端蒂处多为黄色或白色，用硫磺烘烤过的呈深褐色。
2、形状
挑选枸杞的时候大家也应该注意枸杞的形状，一般内蒙古的枸杞是长圆形的，而宁夏的枸杞也是长圆形的，宁夏的枸杞在泡水以后就会往上浮，而内蒙古的枸杞泡水以后就会往下沉，而新疆枸杞呈圆形，容易区分。用明矾泡过的枸杞对光照射时表面会有闪亮的晶点;“毒枸杞”摸起来黏糊点，天然枸杞则较干燥。
3、气味
市面上很多枸杞都是被硫磺熏过的，只要抓一些枸杞放在鼻子上面捂着闻一下，你就能够闻到一种难闻的气味，如果可闻到刺激的呛味，那么就可以肯定被硫磺熏蒸过。
4、味道
挑选枸杞的时候大家也可以尝一下，一般宁夏枸杞的味道是比较甜的，吃完以后嗓子里面会有一种苦的味道，而新疆枸杞和内蒙古枸杞就会甜得比较腻，白矾泡过的枸杞咀嚼起来会有白矾的苦味，至于打过硫磺的枸杞，味道呈现酸、涩、苦感。
注意：
枸杞对体质温热的人群效果很好，如果是处于发烧，验证，腹泻的人群最好不要食用。另外，枸杞会增加身体的燥热，所以脾气过急，或者身体脂肪过多的人最好不要吃。
