黄精作为一种常见的中草药，在日常生活里对人们的健康发挥的极其重要的影响，具有一定的保健疗效，适宜饮用具有补气养阴，健脾，润肺，益肾功能的功效，适合女性饮用，因此，下面小编就给大家介绍一下女人吃黄精的好处及其注意事项吧！
女人吃黄精的好处
1、益气健脾
黄精入脾经，具有补气养阴，健脾益胃的作用，女人吃黄精可以帮助改善脾虚乏力、消化不良、倦怠无力等症状。
2、润肺止咳
黄精又入肺经，具有补肺润肺的作用，对于阴虚肺燥，干咳少痰，及肺肾阴虚的劳嗽久咳等有一定的辅助治疗作用。
3、补肾益精
黄精还入肾经，可以起到滋补肾阴，益精填髓的作用，对于女性的肾虚精亏引起的头晕，腰膝酸软，须发早白及消渴等症有一定的帮助。
4、增强免疫
黄精中的多糖类提取物可以促进人体淋巴细胞的转化，增强淋巴细胞的活性，从而可以在一定程度上提高机体的免疫功能，所以免疫力比较低的女性服用黄精可以增强体质，减少感冒等疾病的发生。
5、延缓衰老
黄精有较强的抗氧化和抗衰老的作用，对于女性来说，不仅可以延缓肌肤衰老的速度，还有助于嫩化肌肤。
女人吃黄精注意事项
1、注意用量
黄精的药用量一般为10-30克左右，它虽然无明显的毒副作用，但是它滋补粘腻，如果过量服用可能会导致湿气积累，导致脾胃运化功能失调而引起消化不良等不适。
2、痰湿重者不宜吃
如：形体肥胖、四肢浮肿、面部油脂多、面少血色、舌体胖大、口中粘腻等，因为黄精本就滋补粘腻，服用后会更加阻碍脾胃的运化，导致原本不适症状加重。
3、中寒泄泻者不宜吃
如果本身有中焦虚寒，泄泻的症状的话也不宜吃黄精，否则不仅症状得不到缓解，反而会加重。
女人吃黄精副作用
黄精虽然没有什么明显的毒副作用，而且对身体还有一定的滋补效果，不过黄精的性质滋补粘腻，天天服用的话，可能会影响自身脾胃运化，从而很可能会导致湿气累积，故而引发消化等症状，对身体健康不利。
女人吃黄精的方法
一、黄精瘦肉汤
食材：黄精40克，猪瘦肉180克，葱段、姜片各5克，料酒15毫升，盐3克，味精1克。
做法步骤：
1.黄精洗净，润透切片;猪瘦肉洗净，切小块备用。
2.砂锅置火上，入水适量，放入黄精和猪瘦肉，加葱段、生姜片、盐、料酒，隔水炖1小时至熟即可。吃肉喝汤。
功效：养脾阴、益心肺。适用于心脾阴血不足所致的食少、失眠等症，也用于阴虚体质者的平时调养。
二、黄精炖鸡汤
食材：鸡肉500克，黄精15克，熟地黄15克，枸杞30克，葱、姜、盐、料酒、清鸡汤适量。
做法步骤：
1.黄精，熟地黄，枸杞洗净，用温水浸泡30分钟。鸡洗净斩块，姜切片，葱切花，将鸡肉、黄精熟地黄、枸杞倒入电炖锅内胆，加入葱姜，盐，料酒。
2.倒入清鸡汤，加盖，放入电炖锅，低温档，隔水炖煮3小时，鸡肉软烂即可。盛出，饮汤食肉并黄精枸杞等。
功效：滋阴清热、补肝益肾、健脾胃。
三党参黄精猪肚汤
食材：党参、黄精各三十克、六十克山药、十五克橘皮、一百五十克糯米、一具猪胃。
做法在步骤：
1.先把备好的猪胃洗净；
2.党参、黄精煎水取汁，橘皮切细粒，加盐、姜、花椒少许，一并与糯米拌匀，纳入猪胃，扎紧两端，置碗中蒸熟服食。
功效：党参黄精猪肚可以调理脾胃，润肠通便，对于出现脾胃虚弱、少食便溏、消瘦乏力的病人非常有益。
四、黄精糙米粥
食材：糙米30克，燕麦米30克，糯米30克，黄精10克，芡实10克。
做法步骤：
1.将食材浸泡20分钟，洗净入电饭煲，加水开启煲粥功能。
2.米和水1:5的比例，煮25分钟左右。
3.目测米粒开花即可。
功效：健脾益胃、补肾固精。
五、黄精粳米粥
食材：三十克黄精、一百克粳米。
做法步骤：
1.先将黄精煎水取汁。
2.再入粳米煮至粥熟后，放入适量的冰糖服食。
功效：黄精粳米粥营养滋补，对于治疗阴虚肺燥、咳嗽咽干、脾胃虚弱的病症很有成效。
六、冰糖黄精汤
食材：三十克黄精，五十克冰糖。
做法步骤：
1.先把备好的黄精用冷水泡发。
2.放入锅中，加冰糖，水1000毫升，用小火煎煮1小时即成。
3.吃黄精，喝汤，每天服用两次为宜。
功效：滋阴润肺。
七、黄精枸杞汤
食材：黄精、枸杞子各12克。
做法步骤：
1.将黄精、枸杞子放入砂锅中，加水100毫升。
2.煎煮30分钟，取汁即可。
3.每日1剂，分2次温服。
功效：主治病后和术后身体虚弱、神经衰弱、贫血等症。
八、黄精膏
食材：黄精1000克，干姜100克，桂心30克，炼蜜1000克。
做法步骤：
1.将黄精去须毛洗净打碎，加清水浸渍12小时，再煎煮3-5小时滤取药汁，加水再煎反复3次，合并药汁；
2.干姜、桂心研成细末，放入药液中，用文火煎熬至粘稠，以不渗纸为度，兑入炼蜜调匀，浓缩收膏即成。
功效：补肾益精，可改善肝肾亏虚、精血不足症状。
综上所得，黄精有美容养颜的作用，还能缓解肌肤衰老的速度，是非常适合女人食用的，对于女性朋友体虚乏力，消化不良，倦怠无力，都有一定的改善作用！
