蜂蜜水怎么冲?蜂蜜水饮用方法

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时间:11-06 17:20认证作者:佚名
  蜂蜜是一种营养价值非常高的天然养生食品,其中含有很多对人体有益的微量元素。生活中有很多朋友都会经常食用,最常见的方法就是冲一杯蜂蜜水喝下,那大家知道蜂蜜水怎么冲吗?下面小编就给大家介绍一下蜂蜜水饮用方法吧!
蜂蜜水怎么冲?蜂蜜水饮用方法
  蜂蜜水怎么冲
 
  1、舀出1-2茶匙蜂蜜,放进玻璃杯或者瓷杯中,(尽量不用铁质容器,以免产生化学反应,使蜂蜜颜色变黑,降低营养。)
 
  2、接着就可以冲泡蜂蜜了,建议用40-50度的温开水,可以先用热水兑热水,调好温度,之后用勺子搅拌均匀就好。小贴士:蜂蜜及清水的用量,可以根据个人口味调节用量。
 
  喝蜂蜜水控制用量
 
  蜂蜜不能长期过量食用,原因是蜂蜜中含有大量的糖分且绝大多数是单糖,虽然这些单糖在体内相对不易转化成脂肪,但长期过量喝蜂蜜时单糖也是能转化成脂肪的,因此喝蜂蜜水一定要严格控制好量,一般情况下成年人每天的食用量不能超过50克,青少年每天的食用量要控制在20克以内,而老年人每天的食用量要控制在30克以内。
蜂蜜水怎么冲?蜂蜜水饮用方法
  喝蜂蜜水时间
 
  这里要纠正许多人错误的一个观点,就是早上起来空腹喝一杯蜂蜜水对身体是最好的,其实这并不是正确的,而且反而是喝砒霜,早上起来体内含有大量的毒素,这时喝上一杯温开水来稀释一下身体内的毒素和垃圾是最好的,如果直接空腹喝蜂蜜水的话会影响体内的毒素无法排出体内,所以正确的饮用时间是在吃饭后半小时到一小时,这样效果是最好的,想减肥的朋友可以在吃早餐的半小时喝蜂蜜水,这样能够协助身体排出多余的油脂,蜂蜜水还能在睡前一小时喝,能够有效的促进睡眠。
 
  蜂蜜水饮用方法
 
  蜂蜜水冲泡不能直接用开水进行冲泡,这是非常不对的做法,很多人都喜欢用开水,高温会破坏蜂蜜中的营养物质,使蜂蜜里的酶失活,香味变淡,味道完全变了,吃起来还会酸酸的,原因就是因为蜂蜜水用开水冲泡后变质了。所以我们要用温水冲泡,水温最好是在四十度以下的凉白开,避免温度过高破坏蜂蜜的营养成分结构,尤其是在夏天用凉白开冲泡能够起到清热技术的功效。
 
  蜂蜜和水的冲泡比例
 
  虽然这个比例是没有硬性要求的,可以根据用户自己的需求决定,一般的标准是蜂蜜和水以10:300ml的比例进行冲泡,具体还要看自己的口味,喜欢甜一点的就放多一点点,只要蜂蜜的浓度不是非常高,不是大量食用就没问题,一个成年人一天食用100g即可。一天早中晚三次。
蜂蜜水怎么冲?蜂蜜水饮用方法
  蜂蜜怎么吃
 
  1、用温水或凉开水稀释后饮用,早上喝蜂蜜水可润肠通便,晚上喝蜂蜜水可改善睡眠,夏天用冷开水冲蜂蜜喝还能消暑解热哦。
 
  2、蜂蜜柠檬茶:柠檬洗净切片,加入蜂蜜、纯净水(或温水、凉开水)拌匀即可,有美白养颜、防辐射、降血脂、清热、解毒、润燥等多种功效。
 
  3、蜂蜜柚子茶:可用来做蜂蜜柚子茶,然后加水调开饮用,不仅清香可口,还有美白祛斑、嫩肤养颜等功效。
 
  4、牛奶+蜂蜜:在纯牛奶中加入蜂蜜一起喝,可缓解情绪、减轻压力,对女性失眠有非常好的帮助。
 
  5、把蜂蜜直接涂在面包、馒头上食用,味道更好。
 
  6、做凉拌西红柿、水果沙拉时,可用蜂蜜代替糖或沙拉酱。
 
  7、雪梨一个,去皮切片后伴着蜂蜜吃,可滋阴润肺、祛痰止咳。
 
  8、鲜莲藕洗净切片,压取汁液,按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次,适用于热病烦渴、中暑口渴等。
 
  9、藕粉用开水冲搅成糊状,放凉一些之后,加入蜂蜜温服,有清除虚热、润肺止咳的功效。
 
  10、鲜百合50克,蜂蜜l~2匙。百合放碗中,上屉蒸熟,待温时加蜂蜜拌。睡前服,适宜于失眠患者常食。
蜂蜜水怎么冲?蜂蜜水饮用方法
  温馨提示:
 
  蜂蜜水冲泡不能直接用开水进行冲泡,这是非常不对的做法,很多人都喜欢用开水,高温会破坏蜂蜜中的营养物质,使蜂蜜里的酶失活,香味变淡,味道完全变了,吃起来还会酸酸的,原因就是因为蜂蜜水用开水冲泡后变质了。所以我们要用温水冲泡,水温最好是在四十度以下的凉白开,避免温度过高破坏蜂蜜的营养成分结构,尤其是在夏天用凉白开冲泡能够起到清热技术的功效。
 

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