晚上喝乌龙茶好吗?会失眠吗?

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时间:03-26 17:42认证作者:佚名
  以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间,天气有四季的变换,一天之间也有最适宜喝茶的时间点,在对的时间喝对的茶,才能起到事半功倍的效果。那晚上喝乌龙茶好吗?
晚上喝乌龙茶好吗?
  晚上喝乌龙茶好吗?
 
  晚上喝茶,有时只是为了解那口茶瘾,特别是老茶客,睡前不来一口反而还睡不着觉。如果喝茶后,没有影响你的睡眠质量,那么睡前来点茶饮也是不错的呢!乌龙茶是可以晚上喝的,只要注意以下几点即可!
 
  1、提前至睡前3-5小时饮茶
 
  比如晚上11点钟睡觉,8点钟之前喝乌龙茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。这是由于对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。
 
  2、洗茶1-2遍
 
  这是因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的第一道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。
晚上喝乌龙茶好吗?
  3、喝淡一点的茶
 
  咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言,少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。
 
  4、喝陈茶
 
  首先,有陈放价值的一般都是原料相对来说粗老一些的茶,比如贡眉、寿眉一类由较粗老原料制作陈放的老白茶,而粗老叶片的咖啡碱含量较嫩梢要低一点;其次,茶叶经陈放后,咖啡碱的含量是会慢慢减少的。
晚上喝乌龙茶好吗?
  乌龙茶冲泡步骤
 
  1、温杯烫壶
 
  先用开水把茶具烫洗一遍,这么做即可温杯又可消毒,一举两得,再将5克的乌龙茶叶放入茶壶中。
 
  2、悬壶高冲
 
  提起开水壶,自高处往茶壶口边冲入,使壶中的茶叶旋转,促使其露香。
 
  3、开汤冲泡
 
  开水冲泡茶叶15秒后,把茶汤依次巡回斟入并列的小茶杯里。注意,斟茶时应低行,以免散香失味。斟到壶底最浓的部分时,也要均匀地、一点一点地滴到各茶杯中,从而达到茶汤浓淡均匀,香醇一致的效果。
 
  至于第二、三、四泡茶,泡饮的程序基本一样,只是候汤的时间需要逐渐加长。太短,色香味出不来,太长,则会产生苦涩味。
 
  4、闻香品饮
 
  品饮时要先嗅其香,后尝其味,边啜边嗅,饮量虽不多,但能齿颊留香、喉底回甘,神清气爽,心旷神怡。
晚上喝乌龙茶好吗?
  你身边的朋友们是不是也有晚上不敢喝茶的担心呢?把以上的好方法分享给大家吧!一起健康喝茶,睡得香甜!
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