晚上想喝茶,又怕睡不着,怎么办?

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时间:08-11 10:09认证作者:佚名
  有一些茶友经常说,晚上想喝点茶,但是又睡不着怎么办?
 
  所以,今天我们就来说说喝茶与睡眠的话题。
 
  其实,茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经的过于兴奋,让人们容易入眠,关键看你怎么喝。
  喝茶,失眠了。
 
  简单的一句话,却省略掉了很多其他细节和因素,如果不去了解清楚,就容易有失偏颇。
 
  首先,来看喝茶失眠的始作俑者——咖啡碱。
 
  因为喝茶时,人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合,使得神经细胞活动增加,人自然而然的就变得更加清醒了。
 
  咖啡碱的作用只有3到4小时
 
  相比于酒精,咖啡碱在人体内的作用时间是相当短的。
 
  咖啡碱进入人体后,在不到1个小时的时间就可以开始发挥作用,接着,在3到4个小时内作用消失。
 
  因此,如果觉得喝茶影响睡眠,那么,在睡前3到4个小时内不要喝茶,茶就几乎不会对你产生任何影响了。
 
  以前还曾听朋友说下午喝完茶,晚上睡不着的。但从科学依据上讲,其实是纯属心理作用而已。
  晚上喝什么茶?
 
  晚上最好喝有一定发酵程度的茶。
 
  因为不发酵茶,茶多酚的含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强。
 
  红茶、普洱熟茶和老茶都是有一定发酵程度的茶,经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。
 
  像平时喜欢喝咖啡的人就比较清楚,高温烘烤过的咖啡豆内涵的咖啡碱相对就没那么高。
 
  少量喝茶
 
  当然,晚上喝茶要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。
 
  我们喝茶的时候,最终还是要回归到一杯茶里。
  泡出来的茶汤比较浓,含有的咖啡碱含量自然就比较高,这样体内的咖啡碱摄入量自然也就增加了。
 
  如果平时喝习惯淡茶的人,喝了一泡比较浓的红茶,也是会给身体带来一定的刺激。
 
  就好像平时喝三五瓶啤酒没问题,一旦二两高度白酒下去,立马就醉倒在地了。
 
  另外的,饮茶过量,甜食茶点可“补救”。
 
  如果一次饮茶过量,只要吃些甜食或者茶点“解茶”,就不用担心睡不着了。
 
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