普洱茶和黑咖啡减肥,喝黑咖啡能减肥吗

我来理解题主所谓的黑咖啡就是不加糖、奶的纯咖啡。依据个人体重，70kg左右的人锻炼前消耗150ml到400ml的咖啡量（黑咖啡）即可，最后继续说减肥而减肥，我在很多自己的文章和回答里讲过，不是一个正确的概念，从某种程度上来黑咖啡还是可以加速脂肪的分解。

1、喝黑咖啡能减肥吗？什么时间喝最好？

我来理解题主所谓的黑咖啡就是不加糖、奶的纯咖啡。就个人而言，我是喜欢喝这种类型的咖啡的，只依靠喝咖啡来减肥，当然不靠谱。它的作用主要是咖啡因提高神经中枢，和抽烟之类的习惯很类似，也会产生一点依赖，但是不像尼古丁之类的物质，对身体影响伤害较大。咖啡因有助于跑步、骑车运动科学研究表明，咖啡因有助于提高人体耐力，因此在跑步、骑自行车运动前喝咖啡，可以有效地延长锻炼时间，

具体从数据上说，锻炼的人依据体重，每公斤消耗19毫克的咖啡因，与不消耗咖啡因相比，可以更长时间地处于自己的最大摄氧量（VO2max）峰值的85%左右。你可以理解为，喝了咖啡，就跟打了兴奋剂是类似的，：）咖啡因与HIIT训练如果不太喜欢户外跑步，但是可以在家里做HIIT，高强度间歇性训练，这种也是可以帮助练习者在短时间内到达有效燃脂心率，快速燃脂的手段。

在HIIT中，咖啡因可以增强肌肉的收缩与舒张，也可以肌肉纤维对对钙吸引更好，另外咖啡因也阻止大脑中的腺甘酸受体释放放松信号，这样在做一些剧烈运动时，身体不容易感觉到疲惫。如果是依靠HIIT减脂，咖啡因还有另外一个好处是会加强HIIT训练后的继续燃脂效应，即锻炼后，因为喝了咖啡会持续燃烧更多的脂肪。听起来是不是很棒？谈一点限制虽然运动前喝咖啡不错，

但是记住，每个人对于咖啡因的反应是不一样的。有些人反应强烈，一小杯咖啡量极小的卡布就可以让她整晚睡不着，而我这种已经习惯了咖啡的家伙就是在睡前喝一大杯也不让我的睡意有任何退减。所以一般还是建议喝咖啡不要太过量，依据个人体重，70kg左右的人锻炼前消耗150ml到400ml的咖啡量（黑咖啡）即可。而如果是老人、妇女或者体重较轻的人，就不要喝，因为这一类人群对咖啡可能更加敏感，

另外，如果有心血管方面问题的人，也尽量避免喝纯咖啡，咖啡因会比较容易引起身体的兴奋、焦虑和紧张的。最后继续说减肥而减肥，我在很多自己的文章和回答里讲过，不是一个正确的概念，很多人以为减肥就是减掉秤上的数字，这是不对的。因为在同样体重的情况下，体脂率低的人当然显得更为健康，无论如何，减脂获得健康的身体，甚至有型的身体是大多数人的愿望。

而这个愿望依靠单一的吃或者不吃都不够的，老话说：管住嘴，迈开腿是有意义的。健康的身体不是体重数字，而是要有一个好的体脂率，只要能保持每周锻炼三至四次，不论是慢跑还是家里的HIIT，再加上饮食上注意避免脂肪、甜食，晚餐不要过度摄入碳水化合物，做到作息规律这些要求，体重和体脂就会健康地平顺地降低。最后，祝身体健康！，

2、每天坚持喝黑咖啡能减肥吗？会不会对身体不好？

这个问题说起来还是蛮有意思。我从四个方面来说，咖啡因，减肥，正确减肥方式以及咖啡因对身体的作用，第一，咖啡因黑咖啡的本质都是咖啡因，咖啡因可以通过刺激交感神经兴奋，提高肾上腺素浓度来提高脂肪氧化率。从某种程度上来说，黑咖啡还是可以加速脂肪的分解，第二，减肥黑咖啡可以帮你减肥，但效果不会显著，只是起了加速的作用，咖啡因只是通过刺激肾上腺素把脂肪从脂肪细胞里抽取出来，如果后续脂肪分解的另外两个阶段，转运和氧化不给力，脂肪还会重新回到脂肪细胞再次合成。

所以说，喝了咖啡后，还得配合运动效果最佳，咖啡因能提高新陈代谢，并且咖啡还可以提高运动者的兴奋度，从这些角度来说，是可以帮你减肥的。第三，如何减肥减肥是个摄入小于消耗的游戏，咖啡因在这个过程中的重要性微乎其微，真正起到减脂作用的还是你的基础饮食，刻苦科学训练以及规律作息等日常生活习惯等，好的生活习惯不仅可以减肥而且还会让你不反弹，线条身材更好。