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欢乐茶醍:节后上班,浓茶、咖啡喝多了睡不着怎么办?

编辑:亚太茶业

  每当长假过完后,总能看到不少人得假期综合症。

  最常见的症状:一回到工作岗位就感觉头晕眼花脑壳疼……

  但尽管如此,工作还是得好好完成的。这时候,不少人可能会选择给自己灌上一杯又一杯的浓茶或者浓咖啡,好保持工作状态。

  不过这样子问题又来了,白天喝那么多浓茶和咖啡,当时的状态是好了,但很容易导致晚上失眠,第二天起来精神更差,形成一个恶性循环。

  怎么破?

  01

  首先,如果大家既想能白天提神,又想晚上能睡好觉,那么在茶和咖啡之间,最好还是选择喝茶。

  因为喝茶既能提神又能安神。

  众所周知,咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用,适量摄入能有助于集中注意力、提高反应速度并减少疲劳,但过量的咖啡因却可能会导致涉及神经、消化和心血管等系统的副作用,并且很容易导致失眠。

  一般来说,人们喝茶摄入的咖啡因含量,会比喝咖啡要少上许多,而且茶叶是反复冲泡的,即使连续喝上几杯,摄入的咖啡因也是比较有限,基本不用担心过量的问题。

  当然了,喝茶虽然咖啡因摄入量比较少,但这并不表明它的提神效果就会差,因为茶中的提神成分除了咖啡因以外,还包括有茶碱、茶氨酸、茶多酚等物质。

  尤其是茶氨酸,它的存在,会使大家在喝茶以后更多地感觉到清醒与平静,这与喝咖啡带来的纯粹亢奋作用是不同的。

  茶氨酸与咖啡碱的相爱相杀

  一方面茶氨酸可以与咖啡因产生拮抗效应,抵消部分由咖啡因导致的血压升高等问题,减少身体不适;另一方面茶氨酸与咖啡因有协同作用,同时摄入有增强注意力并提高反应敏捷度和准确度的效果。

  而且茶氨酸有助于降低焦虑和压力水平,对大脑具有安慰作用,能有效减少噩梦,提高睡眠质量。

  02

  不过,虽说喝茶提神又安神,但如果不注意喝法,对于部分人而言,还是可能会影响睡眠的。

  下面小醍给大家分享一些可以避免失眠的喝茶方法,建议收藏哦!

  ●看时间喝茶

  上午刚上班的时候可以喝一杯红茶。

  人在睡了一夜之后,身体往往处于相对静止的状态,上午喝一杯红茶不仅能促进血液循环,还可祛除体内寒气,让大脑供血充足,帮助思考。

  午后可以喝点茶多酚含量高的茶,比如普洱生茶。

  经过了半天的工作,下午身心会感觉到一定的疲倦,有些朋友午睡后,更是久久不能回到工作作态,这时候来杯口感刺激一点普洱生茶,能很好地帮助大家提神解乏。

  晚上推荐喝熟茶。

  有些需要晚上加班的朋友,想提神又不想睡觉时失眠,熟茶就是最佳选择。因为普洱熟茶经发酵处理而成,茶性温和,苦涩味少,入口醇厚甘甜,晚上饮用对睡眠的影响甚少。

  即便如此,但还是建议大家在睡前3小时之内尽量不要喝茶哦!

  ●不喝过浓的茶

  一般一杯150ml的热水,只需3g茶叶即可,如果杯子较大,也可以适量增加茶叶量,但千万不要放太多了。

  有朋友为了提神效果好,喜欢喝浓茶,但浓茶喝多了会使人体的“兴奋性”过度增高,会对心血管系统、神经系统等造成不利影响,有心血管疾病者在饮用浓茶后还可能会出现心跳过速、心律不齐的现象。

  而且晚上喝浓茶更是容易导致失眠。

  ●喝茶不过量

  喝茶虽好,但也要适量。

  一般来说按3-5g茶叶来算,冲泡3次,每次150ml。如果一天饮用两种茶,冲出6泡150ml的茶,大概的饮用量为900ml,是属于合理范围内的。

  喝茶过量不仅有可能影响睡眠,对身体也没有益处。

  其实只要找对喝茶方法,日常喝茶的好处还有很多,比如说常见的抗衰老、抗辐射、抗癌症、降血压和强心杀菌、利尿明目等等。

  当然了,小醍也了解大家工作忙,有时候觉得泡茶有点麻烦,所以特地给大家推荐几款适合在办公室喝的便捷茶品↓↓

  1%

  袋泡茶,有红茶、生茶、熟茶三种选择。一袋一泡,轻松自在。

  自然醒

  小袋散茶,红茶。3g一袋,轻巧易携带。

  相见欢

  普洱茶龙珠。圆润小巧,冲泡便捷。

  好了,最后希望大家一定要正确喝茶,认真工作,好好睡觉,早点度过这难熬的假期综合症时期。

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