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欢乐茶醍:夏天运动前后可以喝茶吗?

编辑:【亚太茶业】全媒体
  夏天这个藏不住肉的季节,终究还是来了,爱运动的人想必早就挥汗如雨了吧。
  在运动的过程中,身体会消耗很多能量,需要及时补充。
  茶的好处是众所周知的,可是为什么那么多人会选择喝水,而同样能解渴的茶,就少见踪影呢?
  到底在运动前后,能不能喝茶?
  茶的四大重要成分
  茶多酚 咖啡碱 维生素 矿物质
  先来看看,茶里面能对运动起到重要作用的四大成分:茶多酚、咖啡碱、维生素、矿物质。
  茶多酚——促进人体新陈代谢
  茶中的茶多酚可以加快人体新陈代谢,提高人体的能量利用率。
  同时还能清除体内多余的自由基,减缓细胞衰老,维持细胞的能量和活力。
  咖啡碱——促进消化、解毒、代谢
  咖啡碱能够刺激消化液的分泌,促进食物的消化吸收、废物代谢。
  此外,咖啡碱有利尿作用,可以把人体内的垃圾废物及时排出,加速肝脏的解毒功能,保护肝脏。
  维生素——避免营养失衡
  维生素是顺利维持一切生命的基础,对人体生长、发育、代谢有重要意义。
  茶叶富含维生素,经常运动的人对维生素需求大,就可以通过喝茶来补充。
  矿物质——补充微量元素
  运动出汗之后,除了损失水分,还会流失多种水溶性的矿物质,比如钠、钾、氯、钙等微量元素。
  喝茶就能及时补充矿物质,消除疲劳,帮助身体恢复活力。
  运动前喝茶
  调整运动状态
  可以,适量喝。
  如果在运动之前喝一杯茶,相当于为调整运动状态做准备。
  喝茶能够有效增强脂肪的消耗,快速提升脂肪代谢率,还可以延缓疲劳,提高肌肉的抗疲劳能力,延长人体的耐力和爆发力,体能也会有所提高。
  其中,咖啡碱含量丰富的红茶,就是不错的运动饮料。
  如果在进行需要体力和持久力的运动前,比如马拉松、登山等等,喝一杯红茶,可以促进身体先燃烧脂肪供应热能,使精神状态更持久、更充沛。
  运动后喝茶
  恢复身体活力
  运动之后喝茶,可以及时补充流失的水分,同时还能输送营养,振奋精神,加速肌肉的恢复能力,加强运动的效果。
  但是,不建议马上喝。
  运动刚结束的时候,心脏承受的压力较重,心跳也比较快,这个时候喝茶,茶里面有茶多酚、咖啡碱等让人兴奋的物质,会加重心肺负担,容易引起不适。
  另外,就像上面说的,咖啡碱有利尿作用。运动后身体会大量出汗,大量电解质流失,喝茶更容易加重体液流失。
  就是想喝茶怎么办?运动之后30分钟到1小时喝茶,效果更好。
  缓一缓,等身体各个机能都已经恢复平常,茶的内含物质能够在人体发挥及积极作用,就可以喝茶了。
  但……部分人会选择在晚饭后锻炼,如:散步、打球等等,如果又是对咖啡碱不耐受,那么运动完就不建议喝茶,不然会造成神经兴奋,影响睡眠。
  还可以根据自己的体质和不同的季节变化,选择合适的茶叶。比如现在这个燥热的季节,生茶、白茶都是不错的选择,清新爽口,消油解腻,抚平烦躁。
  喝茶有益,喝茶的学问也很大,能不能达到养生保健的效果,掌握科学的喝法才行。

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