睡前可以喝普洱茶吗?

  生活中除了吃的时候最惬意,再者就是睡觉。每天的睡眠质量决定了你这一天能不能有充沛的精力,去应对和解决生活以及工作中出现的所有问题。因此,有喝茶习惯的茶友就会问:睡前可以喝普洱茶吗?接下来让我们详细了解一下。
睡前可以喝普洱茶吗?
  普洱茶虽然性质温和,具有保健功效,但如果饮用不当同样可招致失眠。所以说,为了避免饮用普洱茶造成的失眠,我们应该学会正确饮用。
 
  正确喝普洱茶避免饮茶后对睡眠产生的影响,若是晚上喝普洱茶,时间最好在睡前三小时内,同时不要在空腹的情况下喝茶。普洱茶茶汤的浓度也会对睡眠造成一定影响,浓度较高的茶汤中,咖啡碱含量是一般茶汤的两倍左右,饮后会刺激人的中枢神经,使人产生兴奋感,难以入睡。所以在冲泡时要注意投茶量,通常按照1:50的茶水比例投茶较佳。
 
  普洱茶有普洱生茶和普洱熟茶之分,其中的生茶,茶多酚含量高,饮用后导致失眠的可能性较高。睡前两小时最好不要喝茶,尤其是新生茶。新生茶的刺激性太强,喝完会使人精神兴奋,影响睡眠。而熟茶是经过渥堆发酵熟化,所含茶多酚已发生转化,经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,是不易导致失眠的。如果要喝熟茶,最好也喝5-10年的熟茶。
睡前可以喝普洱茶吗?
  同时,正确的冲泡方法也可以很大程度避免失眠。普洱茶是大叶种茶,内含物质十分丰富,只有100℃的沸水冲泡,才能尽可能多地把内含物释出。普洱茶比一般茶叶耐泡,一般可以连续冲泡二十次以上,所以泡普洱茶不能浓度太大,尤其对老年人和肠胃较差的人而言,浓茶不仅会伤害肠胃,更会使神经兴奋,出现失眠。只有正确的冲泡,才能发挥普洱茶的保健功效,也能降低失眠出现的风险。
 
  晚上喝普洱茶需注意以下问题:
 
  1、晚上尽量饮用普洱熟茶或者红茶
 
  我们都知道普洱熟茶和红茶都是发酵过的茶,因此,在发酵的过后,茶叶中的茶多酚转化后,含量也相对较低一些,刺激性也就不那么明显,茶性也比较温和,更适合晚间饮用,是不易导致失眠的。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。尤其是对脾胃虚弱的人来说,喝熟茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。
睡前可以喝普洱茶吗?
  2、冲泡普洱茶浓度不宜过高
 
  普洱茶比一般茶叶耐泡,一般可以连续冲泡二十次以上,冲泡普洱茶时浓度不宜过高,尤其对老年人和肠胃较差的人而言,浓茶不仅会伤害肠胃,更会使神经兴奋,出现失眠。只有科学正确的冲泡,才能发挥普洱茶的保健功效,也能降低失眠出现的风险。尽量不要煮茶来喝。对于普洱茶,虽然有人说煮着喝才有味道,但煮着喝,浓度容易过高,不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾胃。
 
  因此,大家可根据自身的身体状况选择茶品,如果肠胃不适,上了年纪的茶友,不宜饮用较新的生茶,可饮用有一定陈期的熟茶,入口醇厚香甜,饮后温润暖胃。肠胃健康,但因心情急躁、焦虑上火无法入睡的茶友,可在午饭后一到两小时内适量饮用生茶,降燥生津去火。需要注意的是,这类茶友在晚睡前不宜饮用普洱生茶,否则会对睡眠造成不良影响。
睡前可以喝普洱茶吗?
  虽然普洱茶熟茶有暖胃护胃、降脂减压等功效。而普洱生茶有清热、消食、止咳生津、抗衰老、防辐射等功效。但普洱茶也不是喝的越多越好,成人每天的科学饮茶量应在8—12克左右,过量会对身体健康产生不利影响。
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