降低患某些癌症风险
存在于茶叶中的抗氧化剂和化合物与患上某些癌症（如皮肤癌、前列腺癌、肺癌和乳腺癌）的风险降低存在着联系。不同类型的茶影响不同种类的癌症，例如，喝乌龙茶能降低患乳腺癌的风险。因此，喝茶是预防癌症的简单方法之一。
降低患糖尿病风险
每天喝红茶有助于控制餐后血糖，从而降低患2型糖尿病的风险。研究发现，即使吃了含有蔗糖的食物后，喝红茶也能降低血糖水平。
降低患阿尔茨海默症风险
绿茶含有的多酚能防止脑细胞受到严重损坏，从而预防阿尔茨海默症。
牙齿更好
绿茶具有抗菌作用，可以减少口腔中形成蛀牙的细菌。每天喝绿茶还能减轻蛀牙的严重程度。
心脏更健康
茶的抗炎作用可以使血管放松和通畅，减少心脏承受的压力。儿茶素能减轻炎症，抑制斑块在重要动脉中的形成。
皮肤更健康
经常喝红茶能显著降低患皮肤癌的风险。喝热的红茶能预防鳞状细胞癌（又称表皮癌），而冰红茶就没有这样的效果。
改善睡眠
研究发现，中轻度失眠症患者在饮用甘菊茶后，他们的睡眠时间得到了延长，睡眠质量也改善了。
延长注意力持续时间
茶水所含有的少量咖啡因能提高注意力和警觉度。茶氨酸是茶特有的一种氨基酸，它能通过放松大脑来提高注意力，但它在需要集中注意力的时候又能对大脑形成刺激。
加速新陈代谢
茶中的咖啡因有助于提高精神敏锐度，加速新陈代谢和脂肪燃烧（每天高达100千卡）。确保对咖啡因的摄入量不要过量，一杯绿茶含有约40毫克咖啡因，健康人每日对咖啡因的摄取量不宜超过300毫克。
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