“入伏”啦！7月11日，“三伏”大幕正式开启，全国多地将会进入持续高温模式，防暑降温事项需提上日程。
自古以来，三伏天像是二十节气的“编外人员”，标记着一年中最热的一段时间。此时气候闷热潮湿，容易引起各种夏季流行疾病，但同时也是冬病夏治的最好时期。
泓达堂向广大茶友安利趁“热”养生，健康度过三伏天的养生指南，请收下..
#01、三伏天如何预防中暑?
三伏天期间，尽量避免长时间在烈日下活动，外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。
室内保持通风，可借助空调来降温，但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动，进行耐热锻炼，提高身体的适应能力。
三伏期间人体腠理疏松，经络气血流通，虽然天气酷热，但也不能在此时贪凉。
如果贪图一时痛快，吃过多寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，容易导致中暑。
此时，适宜喝些热茶、吃点热食、热水泡脚等，让身体出出汗，才是“三伏”的正确打开方式。
#02、三伏天的养生原则
三伏天是冬病夏治的好时机，因此我们要适当调整起居、膳食、运动等方面习惯，以此达到调养身体的目的。
1.
起居调整
夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但要早些起床。早上可以进行晨运，在锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。
午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。
2.
饮食调整
三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。
同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如陈皮薏米红豆粥、陈皮绿豆沙、陈皮老鸭汤等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3.
运动调整
夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候，比如在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，做一些慢跑、瑜伽、散步等有氧运动。
当出汗过多的时候，可以饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等疾病出现。
最后提醒广大茶友，养生先养心，一个健康的身体，需拥有一个健康的心态。三伏天气温炎热，易出现情绪问题，如心烦意乱、脾气暴躁和焦躁等，这跟心火旺盛有关，需保持心情舒畅，不能过度焦躁。
黄元御在《长沙药解》中对橘皮的妙用这样说道,“降浊阴而止呕哕，行滞气而泻郁满。”意思是说，陈皮能将胸膈中的郁闷之气通开。当我们遇见不顺心的事时，不妨冲泡一壶陈皮茶，可疏肝解郁，调整好心情。
在品陈皮茶时，让自己的内心平静下来，可缓解不安的情绪，让心情保持舒畅哦！
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