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泓达堂:三伏天 , 趁“热”养生,冬病夏治好时机

编辑:亚太茶业

       “入伏”啦!7月11日,“三伏”大幕正式开启,全国多地将会进入持续高温模式,防暑降温事项需提上日程。
  自古以来,三伏天像是二十节气的“编外人员”,标记着一年中最热的一段时间。此时气候闷热潮湿,容易引起各种夏季流行疾病,但同时也是冬病夏治的最好时期。
  泓达堂向广大茶友安利趁“热”养生,健康度过三伏天的养生指南,请收下..
  #01、三伏天如何预防中暑?
  三伏天期间,尽量避免长时间在烈日下活动,外出时最好穿浅色、宽松的衣服,戴宽边帽或打遮阳伞。
  室内保持通风,可借助空调来降温,但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动,进行耐热锻炼,提高身体的适应能力。
  三伏期间人体腠理疏松,经络气血流通,虽然天气酷热,但也不能在此时贪凉。
  如果贪图一时痛快,吃过多寒凉性食物,身体的气血遇热则行,遇冷则凝,反而将散热渠道堵塞了,容易导致中暑。
  此时,适宜喝些热茶、吃点热食、热水泡脚等,让身体出出汗,才是“三伏”的正确打开方式。
  #02、三伏天的养生原则
  三伏天是冬病夏治的好时机,因此我们要适当调整起居、膳食、运动等方面习惯,以此达到调养身体的目的。
  1.
  起居调整
  夏季的光照时间长,所以入睡时间会较晚些,但要早些起床。早上可以进行晨运,在锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。
  午饭后,需要安排小憩,30分钟为宜。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。
  2.
  饮食调整
  三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾。
  同时,在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如陈皮薏米红豆粥、陈皮绿豆沙、陈皮老鸭汤等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。
  3.
  运动调整
  夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候,比如在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方,做一些慢跑、瑜伽、散步等有氧运动。
  当出汗过多的时候,可以饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡,否则容易诱发寒湿麻痹症等疾病出现。
  最后提醒广大茶友,养生先养心,一个健康的身体,需拥有一个健康的心态。三伏天气温炎热,易出现情绪问题,如心烦意乱、脾气暴躁和焦躁等,这跟心火旺盛有关,需保持心情舒畅,不能过度焦躁。
  黄元御在《长沙药解》中对橘皮的妙用这样说道,“降浊阴而止呕哕,行滞气而泻郁满。”意思是说,陈皮能将胸膈中的郁闷之气通开。当我们遇见不顺心的事时,不妨冲泡一壶陈皮茶,可疏肝解郁,调整好心情。
  在品陈皮茶时,让自己的内心平静下来,可缓解不安的情绪,让心情保持舒畅哦!
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