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你对喝茶减肥是不是有什么误会?

编辑:和润书钰

喝茶的好处有很多,其中热度一直居高不下的就是“减肥消脂”。

甚至一些没有喝茶习惯的人,听到这个词也会眼前一亮,赶紧往保温杯里放一个茶包坐拥健康。

更有朋友“证实”说:喝茶真的能减肥!我一喝茶,就太容易饿了。肚子空空的,就是那种“正在消耗脂肪”的踏实感!这样下去,得瘦三五斤吧?

那么,喝茶为什么容易饿?真的能减肥吗?

◎喝茶,真的容易饿◎

喝茶的确容易给人带来饥饿的体感。这种感觉是怎么产生的呢?营养师陈然老师认为:一般来说,我们对“饿”的感觉来源于两个方面。

第一种,取决于胃里是否充满食物

当胃里的食物排空、胃壁快要贴在一起时,我们会感觉到饿。相反,当胃里充满食物、胃壁有强烈的压迫感时,我们会感觉到饱。

第二种,来源于激素调节

当吃完饭,体内血糖升高,大脑就会反馈出“饱”的感觉。当血糖降低到一定程度,身体通过激素告诉大脑有低血糖的风险,于是我们便会感觉到饿。

茶叶中的成分能同时对这两种饥饿来源起作用:

它们一方面刺激胃粘膜、增加胃酸分泌,加快了食物消化与胃排空;另一方面还会消耗血糖,增加新陈代谢,从而让大脑产生饥饿信号。

这两种机制总是同时进行,因此,喝茶以后会饿得更快,也让人更容易产生“飘飘然”的轻盈感。

但这里需要注意的是,当你感觉到饥饿,继而摄入更高热量,也许会适得其反。所以我们说“饿并不是减肥”。

◎科学证明,喝茶确实能减肥◎

那么,喝茶容易饿,也能减肥吗?

是的,茶叶确实具有降脂减肥的作用。其中以普洱茶效果较为突出,其原来主要来自以下两方面:

1、由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成。茶多酚能祛脂解油腻,叶绿素阻碍胆固醇的消化和吸收,维生素C能促进胆固醇的排泄。

2、发酵过程形成的多种有益菌群综合作用。普洱茶中的曲菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶,这对脂肪分解具有效用;它经过独特的发酵过程,可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

其中以茶类来看,生茶和熟茶都能起到减脂效果,发酵度高的熟茶效果更为明显。

◎茶怎么喝?才减肥◎

喝茶能助消化、令人产生饥饿感,也能降脂减肥、有效控制体重。

但“饥饿”是短暂的,“减肥”却是长久的。

如果在短暂的饥饿中没有把控好自己的食量,反而吃得更多,自然无法减肥;同样,喝茶是一个需要长期保持的习惯,不会因为喝几次就有明显效果。

饥饿感虽然能带来一些心理安慰,但还是建议不空腹喝茶,或在饭后半小时喝茶,避免增加肠胃负担;茶叶也不宜冲泡得过浓,“淡茶温饮”才是长久的养生之计。


其实,现代人常说的减肥已经不是过去追求的纤瘦,而是一种营养的均衡健康。日常喝几杯茶,恰能满足健康之需。

当然,切不可为了减肥养生而过分“迷信”、甚至走极端,毕竟茶叶不是药品。喝茶,宜渐宜缓宜久。

来源:津乔普洱,信息贵在分享,如涉及版权问题请联系删除

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