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欢乐茶醍:情绪不好?只是太胖了,来杯红茶吧!

编辑:亚太茶业

  人啊,时时怀疑人生,总是要通过“吃”来宣泄情绪。

  一不开心就吃吃喝喝,特别是那些甜的炸的,热量越高越快乐。

  但后来,渐渐发现美食治愈人心的能力下降了,吃到后面反而越吃越不开心。

  造成这种情况的原因有很多,其中最讨人嫌的就是——胖了(白眼)。

  长胖容易情绪熔断

  这事啊也不怪你,人类善于囤积脂肪的能力,是与生俱来的。

  远古时期,人类饿一顿饱一顿的,没找到东西吃的时候,囤积的脂肪就派上用场。可是到了现代,食物非常丰富,囤积脂肪的能力反而成了负担。

  不只是身体负担,还是情绪负担。

  “心宽体胖”是假的,肥胖反而会让人情绪不好。来自不同研究者的发现,都指向:肥胖对情绪有负面影响。

  这都是皮质醇搞的鬼。过多的皮质醇和抑郁、焦虑、躁动等负面情绪有密切关系。一方面,皮质醇能影响情绪调节,另一方面,它会使人对外在刺激更加敏感,反应更加激烈。

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  更可怕的是,会带来这些:

  * 恶性循环一:超量的脂肪会拉高皮质醇水平,高水平的皮质醇又会促进脂肪大量合成……

  * 恶性循环二:皮质醇能促进食欲。越胖—皮质醇越多—越抑郁—越想吃—越胖……

  * 恶性循环三:肥胖的人整体身心感知更迟钝。肥胖—饿得早—饱得慢—吃更多—变更胖……

  总之,吃吃吃的快乐只是短暂的,清醒过来还要面对长胖的现实。

  情绪饮食只是自我安慰

  要跳出恶性循环,关键在于“情绪”。

  现代社会,谁敢说自己没点压力?长期处于压力之中,自我管理和情绪控制能力都会减弱,意志力不坚定了,对美食的抵抗力骤降为零。

  疫情这段时间以来,压力+焦虑,就有人是这么吃胖的。

  

  都这么大个人了,能不能成熟一点?别动不动就情绪脱轨。

  对不起,不能。有点难,但可以。

  解决情绪问题,一般有两个阶段:

  第一阶段:情绪泛滥期

  在这个阶段,坏情绪排山倒海,是很难做到马上开心起来的。为什么不放过自己呢?接受自己的不开心,承认自己的不开心。更重要的是,认识坏情绪的到来,做好处理的准备。

  第二阶段:情绪处理期

  意识到自己被坏情绪打扰,就要想办法反击。主动宣泄是不错的方法,比如去运动,累到没有力气想不开心的事,或者收拾东西,来一次“断舍离”,在整理的过程中平静心情。

  再有,下意识地设置“不开心条件反射”。控制不住想吃东西的心,就通过别的事情转移注意力。

  可以——喝红茶。

  红茶可以舒缓不良情绪

  有科学研究发现,红茶可以加快人们从压力中恢复的速度。

  红茶虽然不能真正减轻压力,但是对降低机体应激激素的分泌、使机体恢复到正常状态,有着显著效应。

  除此之外,红茶中的茶氨酸能够提高多巴胺水平,多巴胺这个“快乐激素”会激活大脑内部的“奖赏系统”,让人感到开心和愉快。红茶中的咖啡因可以兴奋神经中枢,振奋精神,缓解疲劳带来的情绪低落。

  特别安利进阶喝法:玫瑰红茶

  中医认为,玫瑰花的药性温和,能够理气活血、疏肝解郁。常喝玫瑰红茶能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

  归根结底,解压的秘诀离不开放松心情、理清思绪。记住,别让大脑成为情绪的奴隶,也别让身体成为情绪的牺牲品。

  善于发现生活的希望,用温和的红茶创造一点小确幸,就这么简单!

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