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泓达堂:现值春季养生黄金期,以下几点技巧很重要!

编辑:亚太茶业
  春天是草木萌发,万物生长的季节
  中医认为,肝是人体的“生命之树”
  《黄帝内经》中说,肝“通于春气”
  此时正是养肝好时节
  那么你知道春季应该如何“养肝”吗?
  早睡早起
  《黄帝内经》讲:“人卧血归于肝。”人在进入睡眠状态时,血液就会到肝脏去报到。肝脏得到血液的滋养,才能排出一天的毒素。
  熬夜,对于肝的损害最大。因此,人一旦睡不好,就容易面色暗黄、眼周青黑。甚至脱发掉发、暴躁易怒、记忆下降,这都是肝出了问题。
  《黄帝内经》里说:“春三月,夜卧早起。此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝。”早睡早起,保持良好的作息习惯,能够有效化解肝脏疲劳。

  适量运动
  春天是阳气生发的季节,运动锻炼应适度,以不出汗或少出汗为宜。
  因为高强度的运动,津液耗损过多,反而会损伤人体阳气。
  散步,有助于振奋精神,促进气血流通。适宜春天阳气的生发,提高肝脏的工作效率。
  除此之外,适宜春季的运动还有慢跑、太极拳、太极剑等。有助于人们舒展筋骨,使肝气最大程度地得到宣泄。
  多饮茶,疏肝理气
  适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢,日常生活中我们可以饮用一些茶饮来帮助养肝。
  泓达堂·陈皮丝白茶
  陈皮丝与老白茶按黄金比例调配,让陈皮丝的醇香和老白茶的甜润相结合,口感爽滑,柑香醇和、甜润暖心。
  一片一泡,百种场景,随身可泡,时尚健康饮,办公室好伴侣。
  泓达堂·大红柑白茶
  白茶和大红柑美丽邂逅,两者搭配风味一绝。大红柑白茶不仅具有陈醇茶香,还有清新大红柑沁人心脾的香气。
  茶味的甘醇和大红柑的甜润交织一起,入口细腻滑爽,回味甘甜,饮之口齿留香。
  陈皮煲汤,祛湿健脾
  自古以来,陈皮都是人们喜爱的养生滋补品,“千年人参,百年陈皮”就是对陈皮的高度赞誉。
  《中华人民共和国药典》对其归经性状是这样描述:“苦、辛,温。归肺、脾经。 有理气健脾、燥湿化痰之效。
  随着春季的到来,人的脾胃功能变差,食欲不振,而此时去看医生的话,医生常会建议你多吃一些陈皮,以提胃口。因为陈皮不仅是养生补品,还是提高食欲的好帮手。
  下面介绍的这款“陈皮老鸭汤”是一道色香味俱全的新会传统名菜,属于粤菜系。
  “陈皮老鸭汤”
  【配料】
  水鸭、新会陈皮、生姜
  【做法】
  1、先把新会陈皮用清水浸泡变软,水鸭用清水冲洗干净,晾干水;
  2、把浸泡好新会陈皮刨开里面的囊;
  3、把水鸭、陈皮、姜放入炖盅里,放清水抹过水鸭,放入炖锅中炖2小时,放盐调味即可食用。
  注:过程中可以用汤勺刮开汤面的汤沫,让水更加清透甘甜。
  水鸭:滋肝养气补虚,补而不燥。
  新会陈皮:味辛苦、性温、有理气健脾、燥湿化痰的功效。
  按摩,疏肝解郁
  养肝护肝有两处关键穴位分别是合谷穴和太冲穴。
  合谷穴
  两手大拇指交叉,大拇指碰到的位置就是合谷穴。
  图片源于网络,侵删
  太冲穴
  脚部第一趾骨与第二趾骨交界的前方凹陷处,就是太冲穴。
  图片源于网络,侵删
  这两处穴位配合按摩,有护肝保健的功效,只需以自身能够承受的最大力度,顺时针按揉。每天可以按多次,每次一分钟左右即可。
  时序交替看季节,四季养生各不同
  春天阳气升发最为明显
  可以注意起居作息,多做运动
  喝点陈皮茶,或者吃陈皮膳食调养
  顺应节气的变化
  让养生效果更明显哦
  泓达堂——有机陈皮倡导者
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