明天是“六一”国际儿童节。
祝各位小朋友节日快乐!
身体健康，快乐成长!
中国是世界第一的茶叶消费大国，很多家庭长辈都喝茶，家里孩子见了，难免会好奇想尝一尝。
今天，中合作时报·茶周刊全媒体小编就跟大家分享一些儿童饮茶知识。
01
儿童可不可以喝茶?
CHILDREN'S DAY
中国著名茶学者赵英立在《喝茶的智慧》中表示：“大家都知道喝茶会引起少量的钙流失，这对需要补钙的儿童和老人会有不良的影响。其实，饮茶引起的钙流失很少，通过其它食品，比如牛奶、豆制品、钙片等，完全可以补回来。所以，只要不是无节制的喝浓茶，完全可以正常地享受佳茗。茶中含有很多对老人和儿童有益的成分，如多种维生素，所以大可不必因噎废食。关键是要适量饮茶、依时选茶。”
所以，儿童适量饮茶是没有问题的，适量少量饮茶，茶叶中的咖啡碱不会产生太大刺激性以致于伤及脾胃;还有常说的喝茶贫血的问题，这并不是喝茶导致的，事实上儿童贫血大多是身体缺铁引起的，只要注意不喝过浓的茶(事实上过浓的茶儿童很难下口)，服用铁剂时不喝茶，就不会引发缺铁性贫血。
02
儿童喝茶好处多
CHILDREN'S DAY
近年来，随着茶叶生物化学研究的不断深入，我们发现茶叶所含的有效化学成分足有300多种，其中和人体健康关系密切的成分主要有：矿物质、多酚类物质、氨基酸、蛋白质、芳香物质、色素等。正是因为这些组分的存在，从而形成了茶叶对人体独特的保健和对疾病的预防作用。喝茶对孩子的身体有什么好处呢?
消食解腻
小孩平时容易贪吃，遇到好吃的容易暴饮暴食，尤其是一些肉类。适量喝茶，对肠胃蠕动、消化液分泌都有好处，能够帮助消解油腻，减少儿童肥胖症发生的概率。
补充营养
茶叶含有微量元素如钙、铁、锌等20余种，能帮助小孩稳定情绪、集中注意力、发展智力、生长骨骼等。
预防蛀牙.
爱吃糖的小朋友，可以在吃糖后或饭后用茶水漱口，茶叶中含氟等元素，能有效预防龋齿。
抑菌消炎
茶叶中的茶多酚具有优异的抗氧化性和显著的清除自由基能力，可以抑菌消炎。另外，茶对胃肠黏膜有收敛杀菌作用，能凝固菌群。
03
儿童喝茶小贴士
CHILDREN'S DAY
儿童喝茶虽然有很多好处，但儿童的心、脑、肾等脏器生长发育未完善，身体代谢也与成人有异，所以在饮茶时有别于成年人，一定要把握以下几点：
#
儿童喝茶年龄宜六岁以上。六岁以下孩子发育还不太成熟，茶叶中含有的兴奋物质如茶碱、咖啡因等容易使中枢神经系统产生兴奋作用，可能造成心跳加快、体力消耗过大，对于自我调节功能较差的小孩，有扰乱其生理功能的潜在风险。
#
儿童经常喝茶或喝浓茶，会出现过度兴奋、消化吸收障碍、维生素B1缺乏等现象。要喝淡茶，不宜喝浓茶，水茶比不低于100:1的比例。
#
儿童喝茶过多可发生尿频、便秘或失眠。所以喝茶要适量，每次饮茶100~150毫升，每日一次或两次。
#
空腹饮茶可使胃液稀释，降低儿童对食物的消化功能。所以要在白天喝茶，尽量不要在傍晚和晚上喝茶。
#
茶叶中的鞣酸可能与食物中的铁发生反应，进而影响铁吸收，所以不宜饭后饮茶。建议在饭后一个半小时后饮茶，此时食物中的铁基本被人体吸收，喝茶不会影响铁的吸收。
看似普通的一杯茶里，其实传承着家的幸福。随着孩子的成长，长辈的爱茶习惯和茶人品性，都会不知不觉地被孩子耳濡目染、传承下去……
明天是“六一”国际儿童节，不如放下手头的事，陪孩子一起喝一杯淡淡的香茶吧～
出品：中华合作时报·茶周刊全媒体
如涉及版权问题请联系删除
