1、起床后，空腹用约5克的普洱茶，以沸水冲泡饮用300cc，正常早餐。
2、可以将冲泡好的普洱茶中再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。
午餐：
1、午饭正常食量。
2、午饭后30分钟，用大约5g的普洱茶沸水冲泡普洱茶饮用。
晚餐：
1、与平时饭量一致。
2、饭后半小时，用5g普洱茶以沸水冲泡饮用，晚间可以继续冲泡普洱茶饮用。
注意事项：
1、午餐和晚餐前尽量不要饮用普洱茶，同时禁用宵夜。
2、喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量,口渴或肚饿时可喝普洱茶，不能饮用碳酸饮料。
3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜,还可加哈蜜瓜等水果,饮来别有风味。
4、坚持适量运动，有益身心健康。
