什么时候喝茶有助于减肥？喝茶减肥选对时间很重要

 

　　每天在饭前和饭后各饮用一杯茶，有很好的减肥效果，但是注意不宜立即饮用。想要通过喝茶减肥，除了平时要经常饮茶之外，在饭前和饭后也饮用一杯茶，不仅能有效降低食欲，还能抑制脂肪的过多摄入，减少对脂肪油脂的吸收。

 

　　此外，想要通过喝茶来达到减肥的效果，除了要选对时间，还有很多需要需要的问题，我们继续来了解下。

 

　　茶的种类非常多，然而不同的茶类却有着不同的功效。想要通过喝茶减肥，就需要选择一些富含茶多酚、咖啡因等成分的茶。如：普洱茶、黑茶、荷叶茶、乌龙茶、杜仲茶、山楂茶等等，因为茶多酚、咖啡因等成分，能够有效抑制人体摄入过多的脂肪，促进新陈代谢和分解脂肪，从而达到减肥的效果。

 

 

　　在平时空闲或者上班休息的时间，建议经常喝茶，这样有助于减少饥饿感，还能帮助燃烧脂肪，对于减肥能起到很好的效果。

 

　　喝茶减肥，必须长期坚持才能达到较好的减肥塑身的效果，养成每天喝茶的习惯，才能收获完美的瘦身效果。

 

 

　　很多人认为在晚上大量喝茶，然后减少睡觉，从而有助于减肥。其实不然。有些人对咖啡因敏感，喝过量的茶，必然会影响睡眠。最好在早上或者上午的时候饮用。更重要的是减少睡眠不仅不能改善减肥的效果，还会升高血糖指数，提高能够促进食欲的激素水平，让人更有食欲，这样反而不利于减肥。因此想要通过喝茶减肥，就需要了解怎样才能够有效减肥，以免做无用功。

 

 

　　患有胃溃疡、十二指肠溃疡或慢性萎缩性胃炎等胃肠疾病的人，最好不要喝茶，尤其是不宜喝浓茶或空腹喝茶。茶叶含有的咖啡因和鞣酸会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，加重溃疡创伤。

 

　　如果常饮浓茶，还有可能导致病情恶化。平时胃酸分泌过多的人更不适合饮用普洱茶和红茶，这两种茶叶的咖啡因含量比较高。

 

 

　　睡眠质量对健康的影响体现在方方面面，对于减重和肝病人群来说更有着非常重要的意义。茶水中的咖啡因成分有兴奋神经中枢的作用。

 

　　如果平时就有失眠或神经衰弱等症状的人，不要喝浓茶，同时下午6点后就不要再喝茶，以免影响晚上的睡眠。

 

　　咖啡因会使人的心跳加快，造成心动过速甚至心悸等症状。对心脑血管疾病患者来说，是一种潜在的威胁。

 

　　如果有些人平时就有心律失常的现象，空腹喝茶，可能会引发头晕、心悸等不适症状，增加心脏负担，使病情加重。

 

　　另外，饭后最好不要立即喝茶。因为茶叶中的大量鞣酸成分，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易使人便秘，增加毒素留存时间，对肝脏和肠胃都有损害。所以，喝茶虽好，但也要注意方式和特殊情况，科学的饮茶才会有益健康。

　　喝茶对减肥是有一定帮助的，因为茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。

 

　　但是，要注意的是：并不是所有的茶都利于减肥，比如黑茶对于减肥而言就没有丝毫效果。在所有类型的茶叶中，绿茶是当之无愧的助瘦冠。相比其他茶类而言，绿茶更“积极”，因为它直接在细胞中反应，可以促进消除并且帮助燃烧脂肪。

 

　　另外，绿茶中的茶碱在消耗后可以产生热作用(生产热量)，这样可以加剧能量的消耗。所以可以有效帮助减脂。喝茶减肥，需要控制自身的食欲，选取较低能量的蔬菜水果来饱腹。

　　如果是喝茶减肥，那饮茶后造成的饥饿感要求人们拥有一定的控制力，才能够控制食欲，降低人体的体重。而饮茶后人的胃口会比较大，从而摄入更多的能量，如果这时控制不住食欲，饮茶的减肥效果也不会明显出现，而且还可能引起体重的反弹。

 

　　总之喝茶虽然能减肥，但我们要树立正确的减肥观念，而不是纯粹依赖喝茶就瘦下来。对于减肥，还应采取科学健康的方式，喝茶只是一个辅助的过程。