黑茶是中国的传统名茶，因为内含有黑曲菌，所以被称之为黑茶，实很多的人都喜欢喝的茶叶，特别是在知道黑茶减肥效果好之后，黑茶几乎成为了减肥的必备饮品，但是喝黑茶减肥毕竟只具有辅助作用，真的想要减肥的话还需要有合理的运动和饮食！
黑茶减肥的案例
黑茶减肥由来已久，古时候就有皇后妃子喝黑茶美颜修身的说法。喝黑茶对于减身体腹部的脂肪非常的有效，黑茶可以取得很明显的抑制腹部脂肪堆积的成效。而在我们中国，普洱茶、六堡茶这些茶都是属于这一类的茶。这些茶在发酵的过程中会产生一种成分，正是这种成分起到减肥的作用。
搭配运动减肥效果更佳
黑茶虽然具备减肥的功效，但是只是具备一定的辅助作用，如果单单只靠喝黑茶来减肥是不太可能的事情，依然需要加上运动和合理控制饮食，才能起到更加显著的减肥效果。如果控制饮食加上合理运动，并且喝黑茶的话，那么，坚持喝上一个月左右的安化黑茶，也能起到不错的瘦身功效。
反之，如果不运动且不控制饮食，单单只是喝黑茶，这样是很难起到减肥效果的，可能喝半年也没怎么瘦下来。
喝黑茶减肥的最佳时间
用约100毫升的沸水冲泡6克的黑茶半分钟，然后在早上起床后、午餐后、晚餐后半小时饮用。另外，泡茶时第一道茶水不要饮用。第二道茶才开始饮用。黑茶不但可以减肥，还可以将体质调节到最佳状态。因此成功减肥后，记得要好保持喝黑茶的习惯。
喝黑茶减肥注意事项
1、控制量，很多人喝黑茶没有达到纤身瘦身的效果，所以饮用黑茶不知节制，饭前喝多了导致胃口大开，吃饭的时候大量进食。
2、切勿急功近利，妄想减肥效果立竿见影，大量饮用浓茶，结果肠胃支撑不住，饥饿感太强，只好用零食缓解。
3、不建议空腹在餐前饮茶，饭后一小时左右再饮茶是相对合理的。
4、饮茶也要根据个人体质选茶，体热之人可以喝生茶，体寒的人可以选熟茶，气虚的人可以喝金花茯砖茶。
总的来说，喝黑茶减肥具备一定的减肥功效，但是如果大家只是简单喝黑茶不做运动的话喝黑茶减肥的效果不是很明显，如果想要减肥效果好的话一定要有合理的运动和饮食！
