《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。
此时节，温风忽至，蝉鸣入堂，红莲清香。雷动竹喧，碧苔听雨眠。风定池莲，芳香午梦鲜。烟锁长亭，云破星桥，雨满黄昏，水映碧苔，风雨点荷，炉香剪茶烟。
传统医学认为，小暑是人体阳气最旺盛的时候，这个时期人体出汗多、消耗大、易劳累，所以对于人体阳气的蓄养尤为重要，于是有着“春夏养阳”的说法，指的就是小暑节气时要养阳。
古语云：“春多酸，夏多苦，秋多辛、冬多咸。”高温笼罩下，可适当补充一些苦味的食材。
而茶，恰是苦味食饮之一，又能怡情悦性。与小暑时节最宜。
宋诗里有这样很出名的一联：一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。宋朝时，讲究分茶，放翁也有诗句：晴窗细乳戏分茶。
那既是一种仪式，品的是恬静自如的心情，使得忙碌杂乱的心舒展一下。所以，诗中提示，在如此炎热的小暑节气里，一盏茶，最能宜人。
小暑饮茶，不仅为了解暑，更是寻求一份平静的心境。
越是天热，越是要饮温热茶。
当然，茶品，可以按照自己的喜好。有友觉得绿茶最宜小暑。泡在杯子里绿如春色的绿茶，在室外喷火的天气里，才越发对比得鲜明，衬托出小暑这个节气，是那样的别致有趣。仿佛它有一副火热的面容，又有一颗平静的心，动静自如，冷暖相知，能够让躁变静，让热降温，让跌宕起伏变平易。
绿茶略苦性寒，饮绿茶有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功效。炎炎夏日饮一杯绿茶，不仅可以解渴生津，对身体极其有好处。
气温最高且又潮湿、闷热的日子，茶饮以“祛湿”为要。茶质优异的老茶，比如老普洱、老黑茶、老白茶等，好的陈皮普洱茶，特别是老六堡茶，会有很好的当季祛湿养生、排汗之效，并且老茶不寒不火较顺和，基本上对多种体质的茶友较多适合。
此时，饮用白茶，清爽雅洁，特别是身体体质好的茶友多喜欢冷泡白茶。
四大乌龙如岩茶、凤凰单丛，铁观音，台湾乌龙，特别是上一年隔年陈放后的乌龙茶，退去火气燥感，更加顺心顺口平和。
喜欢花茶的友，菊花性味苦、辛、凉，治潮热、明目、清热解毒既观赏悦目又祛心头火。
三伏天气温高，天气炎热，人体容易出汗，特别是大量汗出可导致人体钾元素的流失，使人出现倦怠乏力、头昏头痛、食欲不振、精神困顿等不适症候，因此，三伏天多喝茶，既可消暑，又能补钾。除此之外，还可以补充人体必需的蛋白质和氨基酸。
三伏，喝茶养生，入静从容，静心戒嗔，乐观待事，心火不起便不惊邪阳，神不散漫便不引邪阴。
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