秉承“早吃好、午吃饱、晚吃少“的原则，早餐我们可以这样吃：
主角：普洱卤鸡蛋
拍档：面包、豆浆
鸡蛋比面包、馒头、谷物等更耐饿，其中的蛋白质和脂肪能为身体机能维持平衡提供能量，饱腹感的时间更长。而用普洱茶卤制的茶叶蛋，自然继承了普洱茶降脂、减肥的功效。
普洱卤鸡蛋
主料：鸡蛋
辅料：精选普洱茶、老抽、八角、桂皮、盐
做法：
1.鸡蛋煮至5成熟，捞出将鸡蛋皮磕出花纹，便于腌制入味。
2.锅中放入老抽，盐，大料，花椒，桂皮，八角。
3.煮熟后，晾凉，普洱茶水放盐，浸泡4小时。
4.装盘。
午餐在一天之中是很重要的，毕竟吃饱了才有力气干活嘛，所以，午餐可以适当地吃些肉食：
主角：普洱香排
拍档：米饭、时蔬
普洱茶香排
原料：排骨300G、普洱茶散茶20G、酱油3汤匙、冰糖10块左右
做法：
1.普洱用热水泡开，一大碗基本够用；
2.冰糖在热油中化开，放入排骨裹上糖色；
3.倒入泡好的普洱茶汤，并倒入少许茶叶，调入酱油；
4.大火煮沸后，转小火，汤收至一半时放盐，继续焖，汤汁剩不多时大火收汁；出锅前，洒上少许葱花。
好多人为了减肥，都是晚上这一餐不吃，这样长期下来会造成营养不均衡，反而减不下来，所以，一日三餐缺一不可！
主角：蔬菜沙拉
拍档：茉莉青
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度地保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用，其减肥、美容、养颜的作用十分明显，而搭配清新，消食的茉莉青更是为减肥起到了辅助作用。
说到底对食物的管控只能起到辅助作用，运动减肥才是最科学最绿色的减肥方法，通过一定的有氧体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。在控制了饮食，加强了锻炼的同时，每天再来上一杯茉莉青，变成“瘦美人”指日可待哦！
