黑茶属于发酵茶，茶性温和，其茶叶内富含人体所需的营养物质。是一款大众饮品，很多人都选择以喝黑茶来养生保健，喝黑茶的人不少，喝多了物极必反，会对身体造成危害，喝少了起不到养生保健的效果。那么黑茶泡水一天喝多少升合适呢？
黑茶一天喝多少克
一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。
黑茶一天喝多少升
人体需水量：首先，我们粗略估算一下，这样一看普遍流传的“一天八杯水”的说法还算说的过去，为什么是还算说的过去，因为每个人的身体情况不一样。有的人一天要喝十杯水，而有的人只需要喝三杯水。
以茶替水：如按以上所说，爱茶的茶友必定喝茶比水多，假如把八杯水换为八杯黑茶，那1600ml的黑茶下肚，究竟和1600ml的水有何区别？
喝茶需适量：如果每天喝1600ml的黑茶，水量确实能达到人体的需求量，但茶中不仅只有水还有其他内含物质。一般健康的成年人一天适宜喝1200ml的黑茶。
长期喝过量黑茶的危害
1、损害肠胃
喝大量的黑茶，你也就喝进去了大量的咖啡因。咖啡因可以提神醒脑，但是如果咖啡因摄入过多的话，就会让中枢神经系统过于的兴奋，从而就会引起胃蠕动的速度加快，胃壁细胞的分泌亢进。受到刺激的胃，就会分泌过多的胃酸而对胃黏膜的刺激又加强。最终就会容易引起胃溃疡。另外，如果咖啡因饮用过多则会使人产生依赖上瘾，因此形成恶性循环，损伤肠胃，影响消化系统。
2、影响吸收
黑茶里面有一种物质叫做鞣酸，鞣酸容易和食物中的蛋白质、维生素B1、铁离子等结合，使这些营养素不能正常地被吸收。如果大量饮用黑茶，易造成人体营养素缺乏并产生相应的症状，如贫血、便秘等，对身体造成一定的伤害。
3、黑茶里含有可可碱、茶碱和咖啡因等活性物质，患有动脉硬化、高血压的人如果此时喝黑茶容易形成脑血栓。
喝茶因人而异，有的人适合喝浓一点，有的适合喝淡一点，有的多一点，有的少一点。具体的还需要看个人的身体，喝茶对身体健康有益，但喝茶也有度。
