明知道过度使用电脑，危害多多，可是现在，我们的生活、学习、工作，娱乐休闲确实是越来越离不开电脑了。因此，有关专家建议：电脑族们应该每天喝“四杯茶”，不仅可以有效减少辐射的侵害，还有益于保护眼睛。
★上午，喝一杯绿茶——绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，提振精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
★下午，喝一杯菊花茶——菊花有明目清肝的作用，不少人将菊花和构杞一起泡水来喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都对“解郁”有帮助。
★疲劳时，喝一杯枸杞茶——枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素B、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对消除“电脑族”眼睛干涩、疲劳有一定的作用。
★晚间，喝一杯决明茶——决明子有清热、明目，补脑髓，镇肝气、益筋骨的作用，晚餐后饮用，对于治疗便秘很有效果。
早上起床的习惯还需要培养?其实，身体经过一晚上的熟睡修复苏醒过来，配合身体的自然代谢过程来培养一些简单的好习惯，会对身体非常有益。一日之计在于展，早上起来，如果心情舒畅，神清气爽，一天都会有不错的好心情。
▲早上洗澡是个好习惯——早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
▲早上慢慢起是个好习惯——猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
▲早上大便是个好习惯——这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有便意都去下厕所，久而久之，习惯成自然。
▲醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯一经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，身体很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充：这对于肠胃也起到了清理作用：还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。
水是生命之源。对于人体，水参与生命运动，排除有害毒素，帮助新陈代谢、维持有氧呼吸，它是珍贵的独一无二的万能溶剂。人们每天都要喝水，这件看似平常的事，其实还有许多学问，尤其是两个特殊时间，必须要及时补充水分。
●生病时
便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。
感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。
膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。
●运动时
长时间训练会使身体大量排汗，血浆量下降16％，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去的水分应及时补充。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，训练后也应补充水分。如训练强度较大，能量消耗多，则要补充含糖量在3％以下的原果汁饮料。热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主。一般情况下主要喝温开水或矿泉水。
