喝绿茶能不能辅助减肥

 

　　绿茶属于未发酵茶，最大限度地保持了绿茶原有的自然、营养及药理因素，不只能直接饮用，还可以插手优酸乳、酸奶薏仁粉等搭配着喝，减肥结果很是不错。

 

 

　　1、绿茶+优酪乳减肥法

 

　　茶方：绿茶粉1汤匙、优酪乳/养乐多200毫升

 

　　做法：取1汤匙的绿茶粉，插手200毫升的低脂优酪乳或养乐多中，调配饮用。

 

　　功能：天天三餐约1-2小时前饮用，纵然一日三餐正常进食，无需节食，依然可以减肥。温馨提醒：假如用绿茶优酪乳代替晚餐，瘦身结果会越发好。

 

　　2、绿茶+酸奶减肥法

 

　　茶方：绿茶1汤匙、酸奶1瓶

 

　　做法：把少许乳酸菌奶倒进杯子里，插手1汤匙绿茶粉，茶叶知识，搅拌匀称后，再倒入整瓶酸奶，即可饮用。

 

　　功能：绿茶中的芬芳族化合物能消融脂肪，防备脂肪积滞；乳酸菌有益于肠道有益菌群的繁殖，天天在餐前调配饮用，有助于增进胃部的饱腹感，有利于瘦身、消脂，且营养富厚。

　　3、绿茶+薏仁粉减肥法

 

　　茶方：绿茶、薏仁粉各适量

 

　　做法：取少许绿茶粉放到碗里，插手一些薏仁粉(没有的话黄豆分也可以)，用热开水冲泡即可饮用。

 

　　功能：绿茶、薏仁粉都具有很是的利尿、消脂浸染，两种共同，减肥结果更加哦。

 

　　4、绿茶+柠檬减肥法

 

　　茶方：绿茶2汤匙、柠檬半个、乳酸菌奶1瓶、蜂蜜适量

 

　　做法：柠檬去皮，切片榨汁；取汁倒入碗里，插手乳酸菌奶、绿茶粉搅拌匀称。按照小我私纪猱好甜度插手少许蜂蜜即可。

 

　　作用：这款调配绿茶粉来喝，不只口胃清香酸甜，并且营养富厚、低脂低热，既能瘦身又能美容哦。

 

 

　　绿茶特性是较多的保留了鲜叶内的天然物质，这样就会保留其大量天然的成分。其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的高达85%，叶绿素也保留50%左右，维生素损失较少，科学研究证实，绿茶含有机化合物450余种、无机矿物质15种以上，这些成分大部分都具有保健、防病的功效。绿茶中的这些天然物质成份，对延缓衰老，抑制心血管疾病，助于预防和抗癌预防和治疗辐射伤害，抑制和抵抗病毒菌，美容护肤，减肥等有特殊的功效。

 

　　当然，对于不同的人群，绿茶也不全是有益的，有些人群应该注意绿茶的害处。适量饮用。

 

　　由于绿茶所含的成分，神经衰弱、失眠、肾功能不足、习惯性便秘、消化道溃疡、心血管类疾病、孕妇、哺乳期妇女、儿童的人群饮用，尤其是想要饮绿茶以求减肥的女士注意，在月经期尽量不要喝绿茶。绿茶中含有鞣酸较多，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收，容易造成月经期缺铁性贫血。

　　综上所述，绿茶中含有氨基酸、酚类衍生物、芳香类物质、维生素等，这些物质的综合作用，尤其是茶多酚与儿茶素和维生素C的综合作用，可以促进脂肪燃烧，降低血液中的血脂及胆固醇。因而。对于女性朋友来说，常饮绿茶可帮助消化、降脂减肥。