三伏天晒背祛湿怕晒伤？这种方式更靠谱

烈日之下，躺平晒背可以补充阳气，有祛寒、除湿、排毒的作用。三伏晒背被称为“不要钱的‘天灸’”，晒对了，有利于排出陈年湿气和毒素，不花一分钱，健康一整年。

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从中医的角度来看，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷等人群，适当试试晒背或有助缓解。

但并不是所有人都适合晒背。

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群都不太适合晒背。年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。

且医生表示，三伏天适合晒背，但最佳时间是上午9点到10点，下午4点到6点。

晒背虽好，注意事项颇多，盲目晒背导致晒伤中暑得不偿失……七月不排毒，一年身体堵！其实，三伏天喝茶养身，也是不错的选择。一起来看看三伏天适合喝什么茶吧~

白茶

不炒不揉的白茶，是六大茶类中制作工艺最自然的，性清凉，夏日饮用非常合适。白茶后期有转化空间，素有“一年茶、三年养、七年宝”之说，存储得当的情况下，可越存越好。

三伏天在空调房里待久了，也有可能因冷热交替、长时间吹风纳凉导致阴暑。上班族吹久了空调，可以煮一壶老白茶喝喝。在福鼎当地，家里有人感冒的话，喝上几杯老白茶便会倍感轻松。

冲泡建议

一、煮着喝

水烧开后，在煮茶壶中投入适量的老白茶（茶水比1：200）。一般煮3~5分钟即可，煮泡的茶汤枣香、药香四溢，口感更加绵柔、甘醇。

二、焖着喝

部分上班族和户外工作者没有那么好的煮茶条件，也可用焖泡壶将白茶焖着喝，一投二放三焖，一壶香醇的白茶片刻即可享用。

三、冷泡茶

部分上班族和户外工作者没有那么好的煮茶条件，也可将白茶冷泡着喝，简单操作，一壶冰爽香甜的白茶片刻即可享用。

绿茶

绿茶是未经发酵制成的茶，茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱等物质含量较高。且绿茶鲜香甘爽，闻之令人精神焕发，饮后能给人清凉之感，解渴又生津。

闷热的天气常常导致精神上的昏睡和困倦，此时泡上一杯绿茶，不仅养眼，还可以缓解疲劳，提神醒脑，效率加倍。

冲泡建议

往玻璃杯中投入3g绿茶，注入90℃热水，静待片刻，叶和芽在水中渐渐伸展开来，杯中春光明媚，滋味鲜爽甘醇。

普洱

经过渥堆发酵的普洱熟茶，茶性温和，入口醇厚绵延，带着微微的甘甜，就像夏天的微风，温和而清凉。

骄阳似火的午后，在一杯清凉醇香的普洱茶中，找到夏日的慰藉与惬意。

冲泡建议

投茶5g，沸水洗茶15-25s除去杂味，沿碗壁注水至八分满，加盖闷10秒，即可出汤。

新会陈皮

常言道：“千年人参，百年陈皮。” 作为药食同源的代表，药圣李时珍在《本草纲目》中提及陈皮曰：“苦能泄能燥，辛能散，温能和。其治百病，总是取其理气燥湿之功。”

在有名的“陈皮半夏汤”、“二陈汤”中，陈皮就是主力。新会陈皮被公认为陈皮中的精品，三伏天适当冲泡陈皮茶喝，有益身心健康。

冲泡建议

新会陈皮可清饮、也可调饮，前者一般采用盖碗冲泡和煮饮法两种方式冲泡，调饮则可搭配白茶、普洱茶等一起冲泡。

此外，陈皮还可以和雪梨一起炖汤，很适合三伏天食用。取适量新会陈皮和切块的梨一起放入锅中，煮20分钟左右，再加入冰糖煮至完全融化即可。

乌龙茶

乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法，其品质介于绿茶和红茶之间，既有红茶的醇香，又有绿茶的清芬，并有“绿叶红镶边”的美誉。品尝后齿颊留香，回味甘鲜。

乌龙茶不寒不热，辛凉甘润，适合大多数人品饮。炎炎夏日，泡上一杯安溪铁观音,看着翠绿的茶叶舒展开来,顿时满屋生香。

冲泡建议

开水温杯，投入7克铁观音进行温润洗茶，沿着杯壁细细的注入水,可保证茶汤的清澈亮丽。

第一次注沸水后,在杯中大约静置5秒后出汤，以后每泡顺延5秒即可。

三伏天祛湿排毒

相比高温烈日下“晒背”

喝茶是比较健康、方便的方法

不过，需要强调的是「茶不是药」

喝茶可以辅助祛湿

但湿气过重，身体不适还是就医为好噢~