今天，是你憋在家里的第几天？
疫情发生以来，为了减少感染机会，很多朋友都闭关在家不出门，但这限制了自由，少了很多乐趣。
宅在家里，能做什么？
国家卫健委提出了“五个一”建议：制定一个计划、钻研一件事情、找到一种支持、进行一项锻炼、思考一些体验。
通过这次疫情，小醍再次意识到“身体是革命的本钱”这句话，是真的！所以待在家的这段时间，小醍有空就做做运动、喝喝茶，努力提高身体免疫力。
钟南山院士在公开发布会提过：在新型冠状病毒的疫苗研发成功之前，提高免疫力就是最好的预防方法。
而运动、健康作息、保持良好心态，包括喝茶，都是提高免疫力不错的方法。
茶≠药，但喝茶是提高免疫力的好习惯
茶叶中的内含物质有600多种，营养物质丰富，可以帮助人体抗氧化、清除自由基、提高免疫力等等。
经常听到的茶氨酸、茶多酚，就是其中重要的“功效成分”。
茶氨酸，在茶叶氨基酸中含量最高，是形成茶叶香气和鲜爽度的重要成分，它可以提高机体免疫力，抵抗病毒入侵。而且，我们喝茶之后感觉心情舒畅、内心平静，也是茶氨酸的功劳，它能起到镇静的作用。
茶多酚，有着“人体保鲜剂”的美誉，它可以清除过多的自由基，并且阻断自由基的传递，提高我们人体内源性抗氧化的能力，“喝茶能够延缓衰老、青春常驻”这样的说法不是没有道理的。
喝茶不仅可以提高免疫力
而且对部分病症还有一定的“疗效”
现有的研究证明，喝茶在对抗炎症、癌症和防治糖尿病方面都有一定的作用。
1、前面提到了茶多酚是“人体保鲜剂”，但你知道茶多酚还是“癌症克星”吗？
这就不得不要提到EGCG，它是茶多酚的主要成分，在对抗子宫癌、皮肤癌、肺癌、结肠癌、前列腺癌、肝癌、肾癌、乳腺癌等癌症有着重要作用，它具有抗氧化的活性，可以抑制对肿瘤具有促发作用的酶类的活性。
科学家发现，不同的茶类，抗癌防癌的效果也有所不同，发酵类的茶比不发酵的茶具有更明显的抗癌防癌效果。
2、接着来说说抗炎，茶叶中的茶多酚、茶色素有多种生理功能，抗炎症反应是其中重要的功能之一。
我国很早以前就有用茶叶来防治口腔类炎症的方剂，比如对口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血等的治疗，市面上也可以看到，很多牙膏、口香糖、喷雾剂等口腔防护品，都含有茶多酚成分。
有研究成果表明，普洱熟茶中的茶褐素对炎症因子有明显的抑制作用，经常喝普洱熟茶，对肠胃炎有较好的治疗作用。
茶叶抗炎机理和抑制炎症因子、免疫调节、抗氧化、抑菌等综合作用有关。除了口腔类炎症、肠胃炎之外，喝茶对肾炎、皮肤炎等也有一定的疗效。坚持喝茶可以有效预防治疗炎症，有利于预防由炎症引发的多种疾病。
3、再来看看防治糖尿病，到目前为止，糖尿病仍然无法根治，需要依靠药物和调节饮食来控制。
对茶叶降糖作用的研究其实已经有30多年的历史，大量的研究表明，茶叶中的茶多酚、茶多糖、茶色素等物质对血糖升高有一定的抑制作用。国际著名学术期刊《科学·转化医学》就曾发表了中国科学家的一项研究成果，证明喝茶能够控制血糖稳态。
在这么多种茶中，普洱茶属于后发酵茶，在良好的干仓环境下，微生物菌群参与后发酵，这让茶叶中的内含物质进行二次分解和重组，茶叶中的有效成分随着茶叶原料的陈化而增加，一般来说，年份老的普洱茶防治糖尿病的效果更好。
最近，多个城市的新增病例减少，热搜上不断有好消息出现，疫情的形势趋向稳定，我们的生活也在发生积极的转变。
相信出门拥抱火锅、奶茶、烧烤、和朋友碰杯喝茶的日子不远了！
