作为一个茶文化爱好者
一球君在茶界摸爬滚打了多年
每天都在和不同的茶打交道
有时也会被茶友问到一些茶相关的问题
比如：“我是不是茶喝多了才长黄牙”？
每当这个时候
一球君总会淡定的喝上一口茶
然后露出一排白牙，语重心长道
“朋友，你还是少抽点烟吧”
黄牙的罪魁祸首
牙齿着色、发黄有很多原因，大体上可以分为两方面，即内源性和外源性。外源性着色是由于日常饮食中的渣垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄。
内源性着色是在牙齿发育过程中形成的，如四环素沉积在牙本质内，或从小饮用水中含氟过多，都会使牙齿变成黄色、棕色，甚至发黑。
茶：这锅我不背
从理论上来说，喝茶牙齿会变黄属于外源性原因，如果长期放任不管，表面就会积上一层“茶锈”，特别是在不易清洁的隐蔽部位，如牙齿的舌颚侧面。但要出现因喝茶而导致牙齿变黄的情况，并不容易——除非是坚决不刷牙的茶友。
很多牙医专家认为，有些喝茶的人牙齿发黄，其实是因为在喝茶的同时一边吸烟、或者刷牙没刷干净（刷牙是门技术活）、长期有牙石也不清洗等原因造成的，目前还没有任何权威依据说喝茶会致牙齿变黄，所以，“喝茶喝出黄牙”这个锅，茶背的属实冤枉。
勤刷牙，多检查
想喝茶牙齿不变黄，重点在于认真清洁牙齿口腔，从根源减少牙齿细菌。细菌减少了，牙齿表面的黏性物质变少，茶中的少量天然色素（与烟相比九牛一毛）自然无法附着在牙齿表面。
以成人每天长期摄入10克左右的茶量来看，如果养成早晚认真刷牙，饭后漱口的习惯，牙齿是绝对不会变黄的。
除此之外，少喝浓茶，控制喝茶频率；尽量喝嫩叶制成的茶；不要等到牙疼才看牙医，定期去清理牙石，都是有效杜绝喝茶牙变黄的未然之策。
健康牙齿，一杯茶始
一球君身边有很多茶艺师同事，因为工作需要，每天都在不停的喝茶，但她们看起来不仅没有黄牙，而且还唇红齿白，谈吐如兰，这也恰恰说明，喝茶不仅不会对牙变黄产生影响，而且还能获益良多。
自古以来，我国就有用饮茶和茶水漱口来健齿的说法和记载。如宋代大文豪苏东坡在谈养身之道时，就曾指出：“吾有一法，常自珍之，每食已，辄以浓茶漱口，烦腻即去，而脾胃不和，凡肉之在齿间者，得茶浸漱之，乃消缩不觉脱去，不烦挑剔也，两齿便漱濯，缘此渐坚密，蠹病自已”。
说的就是自己有个秘方，每天吃完饭都用茶水漱口，不但可以去烦腻，理脾胃，而且还能免除剔牙之苦，牙也渐渐变得坚固紧密了，虫牙自己就好了。
经过千百年的流传，古人的智慧也得到了科学的印证——有专家通过对普洱茶的氟化物及茶多酚含量的动态观察，对其防龋作用进行初步探讨，结果表明普洱茶的水溶性氟为180.72~229.83mg/kg。饮用4g普洱茶，冲泡浓度为0.5%的茶汤，50分钟后，摄入氟量就达到安全有效的防龋齿剂量。
在日本，为了宣传茶叶中含氟可防龋健齿的作用，很早就在全国儿童中普及“每天喝一杯茶”的活动。
另外，在饮茶同时，口腔中的水液流动量增加，能有效保持口腔卫生；茶叶中的糖类、果胶等，与唾液发生化学反应，能滋润口腔，有效增强口腔的自洁能力。
也正是基于此，我们常见的“茶牙膏”就是利用茶叶提取物来制作的，它具备抗菌消炎、预防龋齿、生津回甘和分解烟毒等作用。
说了那么多，相信各位茶友应该明白了，我们只要适量饮茶，注意早晚认真刷牙、饭后漱口，牙齿不仅不会变黄，还会坚固很多，而且牙龈疾病也会相对减少。
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