人啊，时时怀疑人生，总是要通过“吃”来宣泄情绪。
一不开心就吃吃喝喝，特别是那些甜的炸的，热量越高越快乐。
但后来，渐渐发现美食治愈人心的能力下降了，吃到后面反而越吃越不开心。
造成这种情况的原因有很多，其中最讨人嫌的就是——胖了（白眼）。
长胖容易情绪熔断
这事啊也不怪你，人类善于囤积脂肪的能力，是与生俱来的。
远古时期，人类饿一顿饱一顿的，没找到东西吃的时候，囤积的脂肪就派上用场。可是到了现代，食物非常丰富，囤积脂肪的能力反而成了负担。
不只是身体负担，还是情绪负担。
“心宽体胖”是假的，肥胖反而会让人情绪不好。来自不同研究者的发现，都指向：肥胖对情绪有负面影响。
这都是皮质醇搞的鬼。过多的皮质醇和抑郁、焦虑、躁动等负面情绪有密切关系。一方面，皮质醇能影响情绪调节，另一方面，它会使人对外在刺激更加敏感，反应更加激烈。
《瘦身男女》
女主失恋后暴饮暴食，体重飙到260磅
更可怕的是，会带来这些：
* 恶性循环一：超量的脂肪会拉高皮质醇水平，高水平的皮质醇又会促进脂肪大量合成……
* 恶性循环二：皮质醇能促进食欲。越胖—皮质醇越多—越抑郁—越想吃—越胖……
* 恶性循环三：肥胖的人整体身心感知更迟钝。肥胖—饿得早—饱得慢—吃更多—变更胖……
总之，吃吃吃的快乐只是短暂的，清醒过来还要面对长胖的现实。
情绪饮食只是自我安慰
要跳出恶性循环，关键在于“情绪”。
现代社会，谁敢说自己没点压力？长期处于压力之中，自我管理和情绪控制能力都会减弱，意志力不坚定了，对美食的抵抗力骤降为零。
疫情这段时间以来，压力+焦虑，就有人是这么吃胖的。
都这么大个人了，能不能成熟一点？别动不动就情绪脱轨。
对不起，不能。有点难，但可以。
解决情绪问题，一般有两个阶段：
第一阶段：情绪泛滥期
在这个阶段，坏情绪排山倒海，是很难做到马上开心起来的。为什么不放过自己呢？接受自己的不开心，承认自己的不开心。更重要的是，认识坏情绪的到来，做好处理的准备。
第二阶段：情绪处理期
意识到自己被坏情绪打扰，就要想办法反击。主动宣泄是不错的方法，比如去运动，累到没有力气想不开心的事，或者收拾东西，来一次“断舍离”，在整理的过程中平静心情。
再有，下意识地设置“不开心条件反射”。控制不住想吃东西的心，就通过别的事情转移注意力。
可以——喝红茶。
红茶可以舒缓不良情绪
有科学研究发现，红茶可以加快人们从压力中恢复的速度。
红茶虽然不能真正减轻压力，但是对降低机体应激激素的分泌、使机体恢复到正常状态，有着显著效应。
除此之外，红茶中的茶氨酸能够提高多巴胺水平，多巴胺这个“快乐激素”会激活大脑内部的“奖赏系统”，让人感到开心和愉快。红茶中的咖啡因可以兴奋神经中枢，振奋精神，缓解疲劳带来的情绪低落。
特别安利进阶喝法：玫瑰红茶
中医认为，玫瑰花的药性温和，能够理气活血、疏肝解郁。常喝玫瑰红茶能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
归根结底，解压的秘诀离不开放松心情、理清思绪。记住，别让大脑成为情绪的奴隶，也别让身体成为情绪的牺牲品。
善于发现生活的希望，用温和的红茶创造一点小确幸，就这么简单！
