立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始；时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，太阳位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。
立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉人大水为蜃。”
立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
那立冬应该如何养生？
早在《黄帝内经》中已有对冬季养生的描述：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺，此冬气之应，养脏之道也，逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”
立冬养生一：生活起居
立冬时节起，气温骤降，“寒”邪当令，寒邪收敛、凝滞，阳气潜藏，阳气是人体抵抗外邪的主要力量，进入冬季后阳气潜藏，阴气旺盛，则抗力下降，较其他季节人更易生病，尤其是老年人群。
生活起居应当去寒就温，晚睡晚起，保证充足随眠，有利于阳气潜藏，阴气蓄积；待日光出来后，适当运动，使身体微微汗出。衣着应厚薄适中，不可过薄过厚，衣着的过少过薄，易感寒邪耗伤阳气。
衣着过多过厚，室温过高，腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
立冬养生二：冬令进补
根据中医理论“虚者补之，寒者温之”的原则，冬季宜进食温性、富含营养、易于消化的食物，避免进食生冷性寒坚硬的食物。冬令进补是我国历史悠久的民俗，俗话说“今年冬季进补，明年开春打虎”，“立冬宜补冬，养生补嘴空”。
那立冬适合吃什么呢？
立冬宜食补肾粥。入冬要补肾，取黑米30克，核桃仁、莲子各10克，煮粥食用，每周2次。《本草纲目》记载核桃仁“益命门，利三焦”，莲子“补心肾，益精血”。本方有补肾固精、养心安神的作用，适用于肾虚尿频、腰膝酸软、失眠健忘等症状。
立冬养生三：调摄情绪
立冬后即进入冬季，天气寒冷，日短夜长，阳气闭藏，阴气旺盛，人体陈代谢处于较低水平，情绪时常会处于低落甚至抑郁状态，此时调整自己情绪最好的方法就是可以适当运动，适量慢跑、跳舞、打球等均可。
但是活动应适当，不可过度，以免阳气散失过多。
总言之，立冬养生需注意去寒就温，规律生活，调摄情绪，按需进补，万事万物皆不可过，阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。
立冬如何喝茶？
立冬之后，天气渐寒，喝什么茶更养生呢？
有人说，立冬后，是女孩手脚冰冷的季节，若你也经常手脚冰冷，建议喝生姜红枣茶，可以养胃驱寒，因为生姜有暖身的作用，红枣又能补气血最为适宜。
反之，可以选择茶性偏温和的茶，比如红茶，熟普，老生普，老白茶，老乌龙茶，都能让寒冷的冬日添一份暖意，让你过一个暖暖的冬天。
当然，这是在没有上火的情况下，如果冬日进补过猛让自己有点上火，可以在品饮当季的菊花茶罗汉果等。
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